Tai Chi para la artritis
El Tai Chi para la Artritis fue desarrollado por el Dr. Paul Lam utilizando el Tai Chi Sun Style con modificaciones especiales para la artritis.
Las clases son dirigidas por un instructor certificado y se reúnen para sesiones de 16 (ya sea 1 hora por semana durante 16 semanas o 1 hora dos veces por semana durante 8 semanas), aprendiendo movimientos correctamente y trabajando lentamente dentro de sus límites de comodidad. Los movimientos se pueden modificar por cuestiones de movilidad o se pueden hacer sentados.
Cada sesión incluye:
Ejercicios de calentamiento y enfriamiento
1-2 nuevos movimientos por lección, progresando hasta el aprendizaje 6 movimientos básicos y 6 avanzados
Técnicas de respiración
- Los beneficios incluyen:
- Mayor fuerza muscular, mejor equilibrio, flexibilidad y postura.
- Mejora de la prevención de caídas.
- Disminución del estrés y mejoras en las técnicas de relajación.
- Disminuir los síntomas de la artritis.
- Reducción del dolor de espalda.
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