Salud de la escuela y el campus

Como padre o cuidador, usted quiere lo mejor para sus hijos u otros dependientes. Es posible que esté preocupado o tenga preguntas sobre ciertos comportamientos que exhiben y cómo asegurarse de que obtengan ayuda.

Lo que hay que buscar

Es importante estar atento a las señales de advertencia de que su hijo puede estar teniendo dificultades. Usted puede desempeñar un papel fundamental para saber cuándo su hijo puede necesitar ayuda.

Consulte con un consejero escolar, una enfermera escolar, un proveedor de salud mental u otro profesional de la salud si su hijo muestra uno o más de los siguientes comportamientos:

• Sentirse muy triste o retraído durante más de dos semanas
• Tratar seriamente de lastimarse o matarse a sí mismo, o hacer planes para hacerlo
• Experimentar un miedo repentino y abrumador sin motivo, a veces con el corazón acelerado o una respiración acelerada
• Meterse en muchas peleas o querer lastimar a otros
• Mostrar un comportamiento grave y fuera de control que puede lastimarse a sí mismo o a los demás.
• No comer, vomitar o usar laxantes para bajar de peso
• Tener preocupaciones o miedos intensos que se interponen en el camino de las actividades diarias
• Experimentar dificultad extrema para controlar el comportamiento, ponerse en peligro físico o causar problemas en la escuela.
• Consumir drogas o alcohol de forma repetida
• Tener cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones
• Mostrar cambios drásticos en el comportamiento o la personalidad

Debido a que los niños a menudo no pueden entender situaciones difíciles por sí mismos, debe prestar especial atención si experimentan:

• Pérdida de un ser querido
• Divorcio o separación de sus padres
• Cualquier transición importante: nuevo hogar, nueva escuela, etc.
• Experiencias de vida traumáticas, como vivir un desastre natural
• Burlas o intimidación
• Dificultades en la escuela o con los compañeros de clase

¿Qué hacer?

Si le preocupan los comportamientos de su hijo, es importante que reciba la atención adecuada. Usted debe:

• Hable con el médico, la enfermera de la escuela u otro proveedor de atención médica de su hijo y busque más información sobre los comportamientos o síntomas que le preocupan
• Pregúntele al médico de atención primaria de su hijo si su hijo necesita una evaluación adicional por parte de un especialista con experiencia en problemas de comportamiento infantil
• Pregunte si el especialista de su hijo tiene experiencia en el tratamiento de los problemas que usted está observando
• Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier medicamento y plan de tratamiento

Cómo hablar de salud mental

¿Necesita ayuda para iniciar una conversación con su hijo sobre la salud mental? Intente comenzar con estas preguntas. Asegúrese de escuchar activamente la respuesta de su hijo.

• ¿Puedes contarme más sobre lo que está pasando? ¿Cómo te sientes?
• ¿Has tenido sentimientos así en el pasado?
• A veces necesitas hablar con un adulto sobre tus sentimientos. Estoy aquí para escuchar. ¿Cómo puedo ayudarte a sentirte mejor?
• ¿Sientes que quieres hablar con otra persona sobre tu problema?
• Me preocupa tu seguridad. ¿Puedes decirme si tienes pensamientos sobre hacerte daño a ti mismo o a otros?

Al hablar sobre problemas de salud mental con su hijo, usted debe:

• Comunícate de manera sencilla
• Hablar a un nivel que sea apropiado para la edad y el nivel de desarrollo de un niño o adolescente (los niños en edad preescolar necesitan menos detalles que los adolescentes)
• Discuta el tema cuando su hijo se sienta seguro y cómodo
• Esté atento a las reacciones durante la conversación y reduzca la velocidad o retroceda si su hijo se confunde o parece molesto
• Escuche abiertamente y deje que su hijo le cuente sus sentimientos y preocupaciones

Obtenga más información sobre cómo apoyar a sus hijos

Hay muchos recursos para padres y cuidadores que desean saber más sobre la salud mental de los niños. Más información sobre:

• Reconocer los problemas de salud mental en los niños, cómo se ven afectados y qué puede hacer
• Diagnóstico y tratamiento de niños con problemas de salud mental
• Hablar con niños y jóvenes después de un desastre o evento traumático

Obtenga ayuda para su hijo

Busque ayuda inmediata si cree que su hijo está en peligro de hacerse daño a sí mismo o a otros. Puede llamar a una línea de crisis o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).

Si su hijo necesita servicios comunitarios de salud mental, puede encontrar ayuda en su área.

Si tienes, o crees que puedes tener, un problema de salud mental, puede ser útil hablar de estos problemas con otras personas. Puede ser aterrador buscar ayuda, pero a menudo es el primer paso para ayudarlo a sanar, crecer y recuperarse.

Tener un buen sistema de apoyo y relacionarse con personas de confianza son elementos clave para hablar con éxito sobre su propia salud mental.

Construya su sistema de apoyo

Busque a alguien, como uno de sus padres, un familiar, un maestro, un líder religioso, un proveedor de atención médica u otra persona de confianza, que:

• Da buenos consejos cuando quieres y los pides; le ayuda a tomar medidas que le ayudarán
• Le gustas, te respeta y confía en ti y en quien te gustas, respetas y en quien confías también
• Te permite el espacio para cambiar, crecer, tomar decisiones e incluso cometer errores
• Te escucha y comparte contigo, tanto los buenos como los malos momentos
• Respeta su necesidad de confidencialidad para que pueda decirle cualquier cosa.
• Le permite expresar libremente sus sentimientos y emociones sin juzgar, burlarse o criticar
• Trabaja con usted para determinar qué hacer la próxima vez que surja una situación difícil
• Tiene su mejor interés en mente

Buscar un grupo de pares

Busca un grupo de personas con problemas de salud mental similares al tuyo. Las relaciones de apoyo entre pares pueden afectar positivamente la recuperación individual porque:

• Las personas que tienen experiencias de vida comunes tienen una capacidad única para ayudarse mutuamente en función de una historia compartida y una comprensión profunda que puede ir más allá de lo que existe en otras relaciones
• Las personas ofrecen sus experiencias, fortalezas y esperanzas a sus compañeros, lo que permite una evolución natural del crecimiento personal, la promoción del bienestar y la recuperación
• Los compañeros pueden ser muy comprensivos, ya que han "estado allí" y sirven como ejemplos vivos de que las personas pueden recuperarse de los problemas de salud mental, y de hecho lo hacen.
• Los compañeros también sirven como defensores y apoyan a otras personas que pueden experimentar discriminación y prejuicios

Es posible que desees iniciar o unirte a un grupo de autoayuda o de apoyo entre pares. Las organizaciones nacionales de todo el país tienen redes de apoyo entre pares y defensores de pares. Busca una organización que pueda ayudarte a conectarte con grupos de pares y otro tipo de apoyo entre pares.

Participe en sus decisiones de tratamiento

También es importante que estés educado, informado y comprometido con tu propia salud mental.

• Averigüe todo lo que pueda sobre la salud mental, el bienestar e información específica sobre su problema de salud mental diagnosticado.
• Desempeñe un papel activo en su propio tratamiento.

Involúcrate en tu tratamiento a través de la toma de decisiones compartida. Participe plenamente con su proveedor de salud mental y tomen juntos decisiones informadas sobre el tratamiento. Participar plenamente en la toma de decisiones compartidas incluye:

• Reconocer que hay que tomar una decisión
• Identificar a los socios en el proceso como iguales
• Declarar las opciones como iguales
• Explorando la comprensión y las expectativas
• Identificación de preferencias
• Opciones de negociación/concordancia
• Compartir decisiones
• Organizar el seguimiento para evaluar los resultados de la toma de decisiones

Desarrollar un plan de recuperación

La recuperación es un proceso de cambio en el que las personas mejoran su salud y bienestar, viven una vida autodirigida y se esfuerzan por alcanzar su máximo potencial. Los estudios muestran que la mayoría de las personas con problemas de salud mental mejoran y muchas se recuperan por completo.

Es posible que desee desarrollar un plan de recuperación por escrito. Planes de recuperación:

• Permitirle identificar objetivos para lograr el bienestar
• Especifica lo que puedes hacer para alcanzar esos objetivos
• Pueden ser actividades diarias, así como metas a largo plazo
• Haz un seguimiento de tu problema de salud mental
• Identificar los desencadenantes u otros eventos estresantes que pueden hacer que te sientas peor y ayudarte a aprender a manejarlos

Puede desarrollar estos planes con miembros de su familia y otras personas que lo apoyen. Obtenga más información sobre la recuperación.

Cualquiera puede experimentar problemas de salud mental. Los amigos y la familia pueden marcar la diferencia en el proceso de recuperación de una persona.

Apoyar a un amigo o familiar con problemas de salud mental

Puedes ayudar a tu amigo o familiar reconociendo los signos de problemas de salud mental y conectándolos con ayuda profesional.

Hablar con amigos y familiares sobre los problemas de salud mental puede ser una oportunidad para brindar información, apoyo y orientación. Aprender sobre los problemas de salud mental puede llevar a:

• Mejor reconocimiento de los signos tempranos de problemas de salud mental
• Tratamiento precoz
• Mayor comprensión y compasión

Si un amigo o familiar muestra signos de un problema de salud mental o se acerca a ti en busca de ayuda, ofrécele apoyo de la siguiente manera:

• Averiguar si la persona está recibiendo la atención que necesita y desea, si no es así, conéctela para que la ayude
• Expresando su preocupación y apoyo
• Recordarle a su amigo o familiar que hay ayuda disponible y que los problemas de salud mental se pueden tratar
• Hacer preguntas, escuchar ideas y ser receptivo cuando surge el tema de los problemas de salud mental
• Tranquilizar a tu amigo o familiar diciéndole que te preocupas por él o ella
• Ofrecerse a ayudar a su amigo o familiar con las tareas cotidianas
• Incluir a tu amigo o familiar en tus planes: sigue invitándolo sin ser autoritario, incluso si tu amigo o familiar se resiste a tus invitaciones
• Educar a otras personas para que entiendan los hechos sobre los problemas de salud mental y no discriminen.
• Tratar a las personas con problemas de salud mental con respeto, compasión y empatía

Cómo hablar de salud mental

¿Necesitas ayuda para iniciar una conversación sobre la salud mental? Intente comenzar con estas preguntas y asegúrese de escuchar activamente la respuesta de su amigo o familiar.

• He estado preocupado por ti. ¿Podemos hablar de lo que estás viviendo? Si no es así, ¿con quién te sientes cómodo hablando?
• ¿Qué puedo hacer para ayudarte a hablar de los problemas con tus padres o con otra persona que sea responsable y se preocupe por ti?
• ¿En qué más puedo ayudarte?
• Soy alguien a quien le importa y quiere escuchar. ¿Qué quieres que sepa acerca de cómo te sientes?
• ¿Quién o qué te ha ayudado a lidiar con problemas similares en el pasado?
• A veces, hablar con alguien que ha lidiado con una experiencia similar ayuda. ¿Conoces a otras personas que hayan experimentado este tipo de problemas con las que puedas hablar?
• Parece que estás pasando por un momento difícil. ¿Cómo puedo ayudarle a encontrar ayuda?
• ¿Cómo puedo ayudarle a encontrar más información sobre los problemas de salud mental?
• Me preocupa tu seguridad. ¿Has pensado en hacerte daño a ti mismo o a otros?

Al hablar de problemas de salud mental:

• Sepa cómo conectar a las personas para ayudar
• Comunícate de manera sencilla
• Hablar a un nivel apropiado para la edad y el nivel de desarrollo de una persona (los niños en edad preescolar necesitan menos detalles en comparación con los adolescentes)
• Discuta el tema cuando y donde la persona se sienta segura y cómoda
• Esté atento a las reacciones durante la conversación y reduzca la velocidad o retroceda si la persona se confunde o parece molesta

A veces es útil hacer una comparación con una enfermedad física. Por ejemplo, muchas personas se enferman de un resfriado o gripe, pero solo unas pocas se enferman realmente con algo grave como la neumonía. Las personas que tienen un resfriado generalmente pueden realizar sus actividades normales. Sin embargo, si contraen neumonía, tendrán que tomar medicamentos y es posible que tengan que ir al hospital.

Del mismo modo, los sentimientos de tristeza, ansiedad, preocupación, irritabilidad o problemas para dormir son comunes para la mayoría de las personas. Sin embargo, cuando estos sentimientos se vuelven muy intensos, duran un largo período de tiempo y comienzan a interferir con la escuela, el trabajo y las relaciones, puede ser un signo de un problema de salud mental. Y al igual que las personas necesitan tomar medicamentos y obtener ayuda profesional para las afecciones físicas, alguien con un problema de salud mental puede necesitar tomar medicamentos y/o participar en terapia para mejorar.

Obtenga ayuda para su amigo o familiar

Busque ayuda inmediata si cree que su amigo o familiar está en peligro de hacerse daño. Puede llamar a una línea de crisis o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).

Si cree que su amigo o familiar necesita servicios comunitarios de salud mental, puede encontrar ayuda en su área.

Creando Conexiones Comunitarias para la Salud Mental

Los líderes religiosos y comunitarios suelen ser el primer punto de contacto cuando las personas y las familias se enfrentan a problemas de salud mental o acontecimientos traumáticos. De hecho, en tiempos de crisis, muchos recurrirán a líderes de confianza en sus comunidades antes de recurrir a profesionales de la salud mental. Cuando los líderes saben cómo responder, se convierten en activos importantes para el sistema de salud en general.

Los líderes religiosos y comunitarios pueden ayudar a educar a las personas y familias sobre la salud mental, aumentando la conciencia sobre los problemas de salud mental y facilitando que las personas busquen ayuda. La conexión y el apoyo de la comunidad, como los que se encuentran en las organizaciones religiosas y otras organizaciones vecinales, también son importantes para la recuperación a largo plazo de las personas que viven con enfermedades mentales.

Las comunidades religiosas también se encuentran en una posición única para llegar a muchos de los millones de estadounidenses que luchan con serios pensamientos suicidas cada año. Muchas personas que tienen pensamientos suicidas se sienten desesperadas, atrapadas o tienen tal dolor emocional o desesperación que luchan por enfrentar otro día. Los pensamientos suicidas suelen ir acompañados de una crisis espiritual o de un profundo cuestionamiento sobre el propósito de la vida. Si los líderes religiosos son más capaces de reconocer las señales de suicidio y aprender cómo responder, pueden servir como una red de seguridad ampliada para los más necesitados.

Lo que pueden hacer los líderes comunitarios y religiosos

Eduquen a sus comunidades y congregaciones. Promueva la concientización educando a los miembros de sus comunidades y congregaciones sobre los problemas de salud mental a través de foros educativos y otras oportunidades.

• Invite a expertos locales en salud mental, incluidos aquellos que han experimentado enfermedades mentales, a hablar con su congregación o en reuniones comunitarias.
• Comparta hechos y mitos comunes sobre la salud mental.
• Apoyar el desarrollo de una comunidad informada sobre el trauma. El trauma a menudo se encuentra detrás de problemas aparentemente no relacionados.
• Organice reuniones, cenas u otras reuniones adicionales para que los miembros de su congregación o comunidad tengan conversaciones sobre la salud mental.

Identificar oportunidades para apoyar a las personas con enfermedades mentales. Las organizaciones religiosas y otras organizaciones comunitarias pueden desempeñar un papel importante en el apoyo a las personas que viven con enfermedades mentales y alentarlas a buscar ayuda.

• Considere la posibilidad de ofrecer a su organización espacios de reunión para conversaciones comunitarias y grupos de apoyo centrados en abordar los problemas de salud mental.
• Proporcionar espacio para grupos dirigidos por pares que den a las personas la oportunidad de contar sus historias en su propio tiempo y manera.
• Incluya espacios compartidos seguros para que las personas interactúen (por ejemplo, parques y centros comunitarios) que puedan fomentar relaciones saludables y una salud mental positiva entre los miembros de la comunidad.
• Apoyar programas comunitarios (por ejemplo: programas de tutoría entre pares u oportunidades de voluntariado) que fomenten la participación social y la inclusión de todas las personas
• Planifique y facilite una conversación comunitaria utilizando el kit de herramientas de SAMHSA para conversaciones comunitarias sobre la salud mental. El kit de herramientas proporciona información sobre cómo planificar una conversación comunitaria, cómo guiar estas discusiones e incluye información sobre problemas de salud mental para usar durante la discusión.
• Comparta el kit de herramientas para conversaciones comunitarias sobre salud mental con sus colegas y líderes de otras organizaciones.

Conecte a las personas y las familias para ayudar. Fortalezca las conexiones dentro de su comunidad con los servicios y el apoyo de salud mental y mejore los vínculos entre la salud mental, el abuso de sustancias, la discapacidad y otros servicios sociales.

• Conozca los signos básicos de las enfermedades mentales y otros datos sobre la salud mental para alentar a las personas necesitadas a buscar ayuda.
• Recuerde a los demás que las personas pueden recuperarse de los problemas de salud mental, y que la ayuda está disponible y es eficaz.
• Capacite a los miembros clave de la comunidad (como los adultos que trabajan con niños, jóvenes, adultos mayores, veteranos y LGBT) para que identifiquen los signos de depresión y suicidio y remitan a las personas a los recursos.
• Desarrollar relaciones con proveedores locales de servicios de salud mental y otras organizaciones familiares y juveniles para ayudar a dirigir a las personas y familias necesitadas a los servicios y apoyo disponibles en la comunidad.
• Comparta el localizador de tratamientos de SAMHSA en el boletín informativo de su comunidad u otras publicaciones.

Promover la aceptación de las personas con problemas de salud mental. Las voces de los líderes y miembros de organizaciones religiosas y otras organizaciones comunitarias pueden influir en gran medida en las actitudes sobre las afecciones de salud mental y las personas que las experimentan.

• Hable abiertamente sobre su propia salud mental.
• Sé un ejemplo de cómo cuidar bien tu salud mental haciendo del bienestar mental una prioridad en tu vida personal.
• Sé inclusivo. La salud mental nos afecta a todos.
• Fomente oportunidades para establecer conexiones con personas y familias que enfrentan desafíos de salud mental a través de la confianza y la aceptación.
• Fomentar entornos seguros y de apoyo para que las personas hablen abiertamente sobre la salud mental, el estrés, el trauma y los problemas relacionados.
• Pregunte: "¿Qué pasó?" en lugar de "¿Qué pasa?" al hablar con un amigo necesitado.
• Fomente y exprese empatía en su familia, congregación y comunidad. Transmite un mensaje de no violencia, aceptación y compasión.

Recursos:

• Iniciativas Comunitarias y Basadas en la Fe (FBCI) de SAMHSA
• Conversaciones comunitarias sobre la salud mental
• Información para líderes religiosos y comunitarios
• Hoja informativa sobre organizaciones religiosas
• Enfrentando la "tormenta perfecta": Organizaciones y asociaciones religiosas abordan el COVID-19 y las necesidades críticas de salud conductual en comunidades de color: Red nacional para eliminar las disparidades en la salud conductual | Red de Centros de Transferencia de Tecnología de Salud Mental (MHTTC)
• Guiar al pastor y pastorear el rebaño a raíz de la pandemia de COVID-19 , parte 1 grabación | Red de Centros de Transferencia de Tecnología de Salud Mental (MHTTC)
• Apoyar a las personas de su congregación con una enfermedad mental
• Recursos de participación comunitaria
• Conversación Compasiva Familiar: Bienestar Comunitario | Red de Centros de Transferencia de Tecnología de Salud Mental (MHTTC)

Ayuda a iniciar una conversación en tu comunidad

Utilice las siguientes herramientas para iniciar una conversación sobre la salud mental en su propia comunidad.

Kit de herramientas para conversaciones comunitarias sobre salud mental

El kit de herramientas para conversaciones comunitarias sobre salud mental está diseñado para ser un recurso para ayudar a aquellos interesados en mantener una conversación sobre la salud mental. Se compone de tres partes que se describen a continuación, que ayudarán a las comunidades y grupos a planificar y facilitar un diálogo sobre la salud mental.

• Resumen de información, en español: Proporciona datos y otros datos sobre la promoción de la salud mental, la prevención de las enfermedades mentales y cómo promover la concientización, la identificación temprana, el acceso al tratamiento, la respuesta a la crisis y los apoyos para la recuperación. El resumen informativo ayuda a educar e informar a los participantes y facilitadores de la conversación comunitaria sobre los problemas de salud mental.
• Guía de discusión, en español: Proporciona un recurso para ayudar a guiar a los participantes y facilitadores a través de una conversación comunitaria de un día. La guía de discusión ofrece un marco para mantener una conversación exitosa y productiva. La guía de discusión incluye:
  • Preguntas de discusión
  • Ejemplos de opiniones sobre la salud mental
  • Sugerencias de proceso
  • Consejos para el facilitador
  • Medidas de seguimiento individuales y comunitarias
• Guía de Planificación, En Español: Proporciona herramientas para ayudar a las personas a mantener una conversación comunitaria de un día. Incluye información para planificar conversaciones, reclutar y capacitar facilitadores, reclutar participantes en conversaciones e identificar los pasos que los participantes pueden querer tomar para crear conciencia sobre la salud mental y promover el acceso a los servicios de salud mental.
• "Salud mental en mi comunidad" Infografía, En Español: Lea y comparta esta útil infografía.

Encuentre una organización con experiencia en salud mental en su comunidad

Estas organizaciones pueden ayudarlo a organizar un evento comunitario, localizar oradores con experiencia en salud mental, ofrecer información sobre servicios de salud mental o brindar apoyo entre pares y familiares.

Obtenga más información sobre los recursos comunitarios para la salud mental

• Hable sobre la salud mental de los niños. Este recurso incluye materiales en español.
• Encuentre datos nacionales sobre salud mental, como la prevalencia de problemas específicos de salud mental, las tendencias en el uso de los servicios de salud mental y el costo financiero general.
• Encuentre recursos para alcaldes y otros funcionarios locales. Esta guía equipa a los alcaldes y otros funcionarios de salud pública con estrategias para usar en su papel de dar forma a las respuestas comunitarias que promuevan la recuperación de la salud mental y garanticen que los tratamientos y servicios necesarios estén disponibles.