June 24, 2025
Media Contact: Michelle McPheron, Nurse Manager, michelle.mcpheron@vdh.virginia.gov
Distritos de salud de LENOWISCO y Cumberland Plateau Compartir
Formas de combatir el calor del verano y mantenerse saludable
WISE, Virginia. — El verano pasado, Virginia vio más de 3,200 visitas relacionadas con el calor a los departamentos de emergencias (ED) y atención urgente, según el tablero de vigilancia. "El verano se trata de diversión bajo el sol, pero a medida que aumentan las temperaturas, debe tomar precauciones para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y la insolación", dice Reisa Sloce, directora del Distrito de Salud de LENOWISCO y Cumberland Plateau.
Cuando las temperaturas suben a los 90y 100grados, asegúrese de seguir estos consejos para mantenerse saludable:
- Mantén la calma. Siempre que sea posible, permanezca en el aire acondicionado. Consulte con su gobierno local para conocer los centros de enfriamiento o visite lugares interiores como bibliotecas o centros comerciales.
- Mantente hidratado. No esperes a tener sed para beber. Bebe agua y en abundancia. Evite las bebidas con alto contenido de azúcar, sodio, cafeína y alcohol.
- Usa protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un SPF de 15 o más. Aplicar cada dos horas.
- Coma comidas ligeras. Evite las comidas calientes y pesadas. Añaden calor al cuerpo. Evite usar la estufa o el horno para cocinar. Hará que tú y la casa estén más calientes.
- Vístete ligero. Use ropa holgada, de colores claros y liviana.
- Limite el tiempo al aire libre. Trate de limitar su actividad al aire libre a los momentos más frescos, como las horas de la mañana y la noche. Mantente en la sombra cuando puedas.
- Protege a los demás. Nunca deje a los niños o mascotas en los automóviles. Acostúmbrese a revisar siempre el asiento trasero para asegurarse de que ningún niño o mascota se quede atrás.
- Mantente informado. Presta atención al pronóstico. Comprende los avisos de calor.
- Asegúrate de controlar a tus vecinos. Esté atento a las poblaciones vulnerables, como los trabajadores al aire libre, los adultos mayores, los bebés y los niños, las personas con enfermedades crónicas, las mujeres embarazadas y los atletas.
- Conoce los síntomas. Preste atención a su cuerpo para reconocer los signos de enfermedades relacionadas con el calor. Refréscate con una ducha o un baño. Busque atención médica de inmediato si los síntomas empeoran.
- Llame 911 de inmediato si una persona pierde el conocimiento, tiene un pulso rápido y fuerte, tiene la piel caliente y enrojecida y/o tiene una temperatura de 103 grados o más.
Consulte el pronóstico de riesgo de calor para conocer el riesgo de calor y tenga en cuenta estos consejos para un verano seguro y fresco. Recuerde que su departamento de salud local es un gran recurso para la seguridad en el verano.