Actualización de salud comunitaria de RCAHD
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A veces, detener algo puede ser tan difícil como desafiarte a ti mismo para comenzar algo nuevo. Si está pensando en dejar el tabaco y desea ayuda para comenzar de nuevo en el nuevo año, una línea telefónica para dejar de fumar podría ser justo lo que necesita para tener éxito.
Quit Now Virginia (800-QUIT-NOW) ofrece asesoramiento gratuito para dejar de fumar por teléfono y en línea a todos los virginianos mayores de 13 años que estén interesados en dejar su hábito de nicotina, así como a las personas que buscan ayudar a un ser querido a dejar de fumar. Hay una variedad de servicios de asesoramiento disponibles para todo el consumo de tabaco: cigarrillos, puros, cigarrillos electrónicos, vapeo y productos de tabaco sin humo como rapé, snus y dip. El acceso a medicamentos para dejar de fumar conocidos como "terapia de reemplazo de nicotina (NRT)" también están disponibles, generalmente en forma de parches o goma de mascar.
Los productos de tabaco funcionan suministrando rápidamente nicotina al cerebro. Con el tiempo, la nicotina cambia la forma en que funciona el cerebro al acostumbrarlo a tener nicotina cerca. Cuando dejas de fumar, tu cerebro puede volverse irritable. Es posible que tenga problemas para concentrarse o dormir, experimente fuertes impulsos de fumar o simplemente se sienta incómodo. Estas sensaciones de "abstinencia" pueden durar algún tiempo, lo que dificulta dejar de fumar, pero la buena noticia es que mejorarán después de unas semanas.
Las líneas telefónicas para dejar de fumar brindan asesoramiento gratuito para ayudarlo a adaptarse a no tener tabaco en su sistema. Los entrenadores para dejar de fumar están capacitados para ayudar a las personas a tener éxito y, por lo general, están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana. Entienden por lo que estás pasando porque muchos de ellos solían fumar ellos mismos. Los entrenadores te ayudarán en tu viaje como buenos oyentes, brindándote aliento y ofreciendo consejos útiles.
Quit Now Virginia puede ayudarlo a dejar de fumar: ya sea que prefiera sesiones de coaching individuales con un coach capacitado por teléfono, texto o chat en línea, o si prefiere estar con otros a través del coaching grupal en línea. Gracias al entrenamiento y seguimiento personalizados, así como a las herramientas para el manejo de los impulsos en el momento, se ha demostrado que programas como este ayudan a las personas a romper sus hábitos de nicotina.
Los servicios de coaching a través de Quit Now Virginia están disponibles de forma totalmente gratuita. Una vez que esté inscrito, los asesores para dejar de fumar pueden ayudarlo a acceder a medicamentos que pueden ser beneficiosos para usted, ya sea usando los beneficios de su seguro médico o a través de programas comunitarios para personas que no tienen seguro médico. Además, pueden ofrecer consejos y apoyo en temas como:
- Cómo lidiar con los antojos y la abstinencia.
- Cómo obtener el tipo correcto de ayuda de tus amigos y familiares.
- Qué sitios web, aplicaciones y programas de mensajes de texto podrían ayudarte a dejar de fumar.
- Si usar medicamentos para dejar de fumar y cómo usarlos.
No es necesario que ya esté libre de tabaco, o incluso que esté listo para dejar de fumar antes de llamar a la línea para dejar de fumar. Los entrenadores para dejar de fumar pueden ayudarlo a explorar sus preocupaciones y dudas sobre dejar de fumar y ayudarlo a identificar nuevas soluciones. Incluso si no consume tabaco, es posible que le preocupe la salud de un amigo o ser querido que fuma. Los entrenadores de la línea para dejar de fumar también pueden ayudarlo a elaborar un plan para ayudarlos.
Si consume tabaco u otros productos de nicotina e incluso está pensando en dejar de fumar para comenzar una 2024más saludable, sepa que Quit Now Virginia está ahí, listo para apoyarlo de cualquier manera que funcione para usted.