Consejos para la prevención de accidentes cerebrovasculares
Lleva un estilo de vida saludable.
Si desea prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, los CDC recomiendan llevar un estilo de vida saludable y prevenir o tratar sus afecciones médicas.
No fumes.
Fumar cigarrillos aumenta en gran medida el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Así que, si no fumas, no empieces. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Su médico puede sugerirle maneras de ayudarlo a dejar de fumar.
Mantén un peso saludable.
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Para determinar si su peso está en un rango saludable, los médicos a menudo calculan un número llamado índice de masa corporal (IMC). A veces, los médicos también utilizan las medidas de la cintura y la cadera para medir el exceso de grasa corporal de una persona.
Haz ejercicio regularmente.
La actividad física puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir el colesterol y la presión arterial, previniendo así un accidente cerebrovascular.
El Cirujano General recomienda que los adultos realicen ejercicio de intensidad moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Lleva una dieta saludable.
Elegir opciones saludables de comidas y refrigerios puede ayudarte a evitar un accidente cerebrovascular y otras afecciones crónicas. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas.
Comer alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol y altos en fibra puede ayudar a prevenir el colesterol alto en la sangre. Limitar la sal o el sodio en la dieta también puede reducir la presión arterial.
Limite el consumo de alcohol.
Evite beber demasiado alcohol, lo que causa presión arterial alta.
Si tiene colesterol alto, presión arterial alta, diabetes o enfermedad cardíaca, hay medidas que puede tomar para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
- Hazte un chequeo de colesterol. El proveedor de atención médica debe evaluar los niveles de colesterol al menos una vez cada cinco años. Hable con su médico acerca de este sencillo análisis de sangre.
- Controle su presión arterial. La presión arterial alta no presenta síntomas, así que asegúrese de revisarla regularmente.
- Controla tu diabetes. Si tiene diabetes, controle de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.
- Tome su medicamento. Si está tomando medicamentos para tratar el colesterol alto, la presión arterial alta o la diabetes, siga atentamente las instrucciones de su médico. Siempre haz preguntas si no entiendes algo.
- Hable con su proveedor de atención médica. Usted y su médico pueden trabajar juntos para prevenir o tratar las afecciones médicas que conducen a un accidente cerebrovascular. Hable sobre su plan de tratamiento con regularidad y lleve una lista de preguntas a sus citas.