Muévete más para un corazón sano
Mantén tu colesterol bajo control
Prevenir o tratar sus afecciones médicas
Si tiene colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, hay medidas que puede tomar para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Hazte un chequeo de colesterol. El proveedor de atención médica debe evaluar los niveles de colesterol al menos una vez cada cinco años. Hable con su médico acerca de este sencillo análisis de sangre.
- Controle su presión arterial. La presión arterial alta no presenta síntomas, así que asegúrese de revisarla regularmente.
- Controla tu diabetes. Si tiene diabetes, controle de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.
- Tome su medicamento. Si está tomando medicamentos para tratar el colesterol alto, la presión arterial alta o la diabetes, siga atentamente las instrucciones de su médico. Siempre haz preguntas si no entiendes algo.
- Hable con su proveedor de atención médica. Usted y su médico pueden trabajar juntos para prevenir o tratar las afecciones médicas que conducen a la enfermedad cardíaca. Hable sobre su plan de tratamiento con regularidad y lleve una lista de preguntas a sus citas.
Prevención
Infografía de consejos para un corazón saludable
Lleva un estilo de vida saludable.
Si desea prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, los CDC recomiendan llevar un estilo de vida saludable y prevenir o tratar sus afecciones médicas.
Lleva una dieta saludable. Elegir opciones de comidas y refrigerios saludables puede ayudarte a evitar las enfermedades cardíacas y sus complicaciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas.
Comer alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol y altos en fibra puede ayudar a prevenir el colesterol alto en la sangre. Limitar la sal o el sodio en la dieta también puede reducir la presión arterial.
Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Para determinar si su peso está en un rango saludable, los médicos a menudo calculan un número llamado índice de masa corporal (IMC). A veces, los médicos también utilizan las medidas de la cintura y la cadera para medir el exceso de grasa corporal de una persona.
Haz ejercicio regularmente. La actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable y a reducir el colesterol y la presión arterial. El Cirujano General recomienda que los adultos realicen ejercicio de intensidad moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
No fumes. Fumar cigarrillos aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca. Así que, si no fumas, no empieces. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca. Su médico puede sugerirle maneras de ayudarlo a dejar de fumar.
Limite el consumo de alcohol. Evite beber demasiado alcohol, lo que causa presión arterial alta.