El sábado 20de abril, marca la 25ª edición anual de la carrera de Sports Backers' [http://ukrop's%20monument%20avenue%2010k/]Ukrop's Monument Avenue 10K, una de las carreras de 10K más grandes y populares de los Estados Unidos.
La supervisora epidemióloga de RHHD, Louise Lockett Gordon, ha estado entrenando con el equipo de entrenamiento de 10K de YMCA de Sports Backers en la ubicación de Church Hill desde 2017. Ella le da crédito al Monumento 10K, y a la cultura del movimiento que lo rodea, por hacer del área metropolitana de Richmond un lugar más saludable para vivir. "Si los médicos pudieran recetar para estar en buena forma física, el entrenamiento con el equipo de entrenamiento de 10K sería la receta que escribirían", dice.
Louise observa cómo los participantes del entrenamiento construyen nuevas relaciones con la carrera, el movimiento y sus cuerpos: "Realmente amo a todas las personas que entrenamos, y especialmente a los principiantes. Nunca han hecho una carrera, es posible que no hayan corrido regularmente antes y, a menudo, no se llaman a sí mismos corredores. Pero no estamos aquí tratando de ser Flo-Jo, se trata de hacer que la gente entre en la rutina del esfuerzo constante, y vean que vale la pena el día de la carrera. También tenemos mucha gente que camina por el 10K, que son seis millas de caminata, eso es fantástico. También amo a mis mayores. ¡Están aquí fielmente! He tenido un par de mujeres mayores que me dicen que van a sus médicos y me dicen: 'Estás tan saludable, sigue haciendo lo que estás haciendo'".
Cualquier tipo de actividad física y entrenamiento es beneficioso, pero Louise cree que hay algo especial en el Monument Avenue 10K. Ella dice que Sports Backers ha trabajado duro para asegurarse de que el evento se sienta "local" y conectado con la comunidad: "¡Me encantan todos los espectadores y grupos espirituales que salen al campo! Una de mis favoritas son las Jammin' Grannies, con sus pelucas y riñoneras, rockeando y animando a los participantes, algún día deseo ser parte de ellas. El 10K se siente como la apertura de la primavera en Richmond. Todo el mundo está fuera, por lo general hace buen tiempo, toco madera para este año, y hay mucha buena energía. He hecho muchas otras carreras en las que los organizadores no son locales, y el ambiente es diferente. Pero el Monument Avenue 10K es nuestro".
¿Correr, caminar o ver el 10K este año? Louise comparte algunos consejos que escribió para sus propios aprendices:
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No corras ni camines con nada que no hayas hecho ejercicio antes. Elija equipo de ejercicio, incluidos zapatos, que ya sepa que son cómodos y no irritan.
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¡Hidrato! Louise dice que hay paradas de agua en el campo, pero el cuerpo de cada persona es diferente. "Si durante el entrenamiento te has dado cuenta de que necesitas más agua, es posible que quieras llevar una botella", dice.
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Revisa el pronóstico del tiempo. "Hemos estado entrenando la mayor parte del tiempo en frío", recuerda Louise a los participantes. Si el día se ve caluroso y soleado, prepare protector solar y menos capas.
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Infórmese sobre los cierres de carreteras y los cambios en el servicio de autobuses. Si conduces, andas en bicicleta o caminas cerca del campo, mantente muy atento y prepárate para moverte más lentamente. Y si está tratando de llegar a la línea de salida sin automóviles, el autobús Pulse se detiene en el Distrito de las Artes y habrá servicio de aparcabicicletas en Monroe Park.
Lo más importante, dice Louise, "Corre o camina para la carrera para la que has entrenado. 10día de K es un día de gran energía, todo el mundo está emocionado, así que tienes que hablar un poco de ti mismo. No empieces muy rápido y luego te des cuenta, 'oh, no, esta no es la forma en que he estado trabajando todo el tiempo'. Corre o camina como has estado entrenando. Porque llegarás a la meta y habrá una medalla preciosa y un poco de agua y un plátano esperándote".
¡Mucha suerte a todos los participantes! ¡Gracias a todos los voluntarios de la carrera! Y si ahora tienes el gusanillo del 10K, mantente atento al sitio web de Sports Backers para obtener información: ¡el maratón de Richmond, el medio maratón y el entrenamiento de 8K comienzan este verano!
