Última actualización: 13 de febrero de 2025
Es Mes Americano del Corazón, y la Trabajadora Certificada de Salud Comunitaria Cedá Cosby ve el cuidado de tu corazón como un acto de amor: "Tengo que estar sana, porque tengo seres queridos que me necesitan", dice.
Como promotor de salud de RHHD para enfermedades crónicas, Cedá se inspira en su abuela. "La he visto caminar todos los días durante más de 40 años y come alimentos saludables. Entonces, cuando se enfrenta a otros problemas de salud, no tiene problemas de salud subyacentes y tiene más capacidad para luchar".
El trabajo de Cedá ahora se centra en empoderar a las personas para prevenir y controlar enfermedades crónicas como Presión arterial alta. Cuando aprendemos más sobre cómo mantener nuestro propio corazón sano, ¡también podemos transmitir ese conocimiento a los demás! Estos son algunos de los consejos más importantes de Cedá:
El conocimiento es una estrategia sanitaria.
Cedá conoce a muchas personas que evitan tomarse la presión arterial o ir al médico porque tienen miedo de lo que puedan aprender. "Cuando lo sé, puedo responder a él", dice. "Una vez que aprendes a manejar y cuidar de una afección crónica, estás ayudando a aliviar una carga de tu familia".
Aprenda cómo: Hay muchas opciones para leer la presión arterial con regularidad. Muchos de los Ubicaciones de la Biblioteca Pública de Richmond Tenga kits para la presión arterial, al igual que las farmacias locales. Tomar y registrar la presión arterial con frecuencia puede ayudarte a ver qué patrones están surgiendo y cuándo es posible que necesites hacer algunos cambios.
La nutrición y el movimiento son claves.
Casi todas las enfermedades crónicas se benefician de una alimentación saludable y de la actividad física. A Cedá le encanta bailar como parte de su movimiento regular y agrega mucha fruta a sus comidas. "También soy una chica de pollo asado, trato de moverme hacia los alimentos horneados y las verduras al vapor", dice.
Aprenda cómo: Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol. La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) tiene una gran base de datos de Recetas saludables para el corazón. Puede encontrar opciones de actividades a través de los departamentos de Parques y Recreación en Richmond y en Henrico.
Conéctate contigo mismo y con los demás.
Cedá utiliza la meditación y la conexión comunitaria para reducir el estrés, porque puede Impacto negativo en la salud del corazón. "La meditación es como apagar la radio en tu cabeza", dice. Y para las personas mayores en particular, tener vías para socializar de manera positiva puede marcar una gran diferencia.
Aprenda cómo: Ambos Richmond y Henrico Ofrecer listas de programación específicamente para personas mayores. Cedá también anima a todos a asistir a Richmond's "Por amor a nuestros adultos mayores" Celebración del Día de San Valentín y Feria de Recursos de 11 am a 3 pm el viernes 14de febrero en Main Street Station. El evento, organizado por la concejal Cynthia Newbille y la Oficina de Servicios para Adultos Mayores y Discapacitados de Richmond, incluye almuerzo gratis, exámenes de salud, entretenimiento y premios. ¡Es una oportunidad para conocerse y recibir una educación valiosa!
Con algunos hábitos saludables, todos podemos llegar a parecernos más a la abuela de Cedá. "Ella siempre dice: 'si piensas viejo, te vas a sentir viejo, y si piensas joven, te vas a sentir joven'. ¡Y tiene razón!" Dice Cedá.
Esté atento a más del trabajo de corazón saludable de Cedá en camino. Mientras tanto, tómese cinco minutos hoy para compartir un hábito cardíaco saludable con un ser querido. ¡Es uno de los mejores San Valentín que puedes dar!
