| Estamos hablando mucho este verano sobre el calor extremo y las enfermedades relacionadas con el calor. También sabemos que, por muchas razones, el calor extremo no afecta a todos por igual.
Las personas embarazadas son un grupo que corre un mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor y deshidratación durante los días calurosos. Nuestros cuerpos hacen un gran trabajo duro para enfriarnos cuandollegamos alcalor, y las personas embarazadas necesitan que sus cuerpos trabajen el doble para enfriarse a sí mismas y a su feto.
La enfermera de salud pública Joane Bradshaw trabaja con la Navegación de Maternidad de RHHD, donde con frecuencia atiende a personas embarazadas y a nuevos padres. Ella dice que las personas embarazadas, especialmente en su segundo y tercer trimestre, sentirán calor más rápidamente. Ella alienta a estas personas a permanecer en el interior si es posible en los días de riesgo de calor extremo o mayor. Si tienen que hacer mandados o salir, recomienda usar las primeras horas de la mañana y la noche, cuando está más fresco.
Para Joane, uno de los mayores desafíos paraun embarazo saludable es la hidratación. Ella sugiere algunas estrategias para mantenerte a ti y a tu bebé en crecimiento hidratados, especialmente durante los meses de verano:
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Hazte amigo de tu botella de agua. Beber agua durante períodos cortos es más difícil para las personas embarazadas con estómagos en crecimiento. "Aconsejo a mis clientes que siempre tengan una botella de agua con ellos durante el día y que tomen sorbos a intervalos regulares".
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Revisa esa orina. "La orina de color amarillo claro o transparente suele ser una indicación de que estás recibiendo suficientes líquidos. Y de nuevo, estás bebiendo por dos. Los riñones de la madre están funcionando bienpara ella y para su bebé".
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Agua saborizada casera. Mantenerse alejado de las bebidas con mucha cafeína, azúcar o productos químicos. Joane agrega ingredientes frescos al agua como una forma de aumentar el sabor de forma natural. Sus favoritosson la piña o el pepino frescos, que se infusionan en una jarra de agua fría en el refrigerador.
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Siga hidratándose durante la lactancia. Una vez que llega su bebé, la hidratación sigue siendo importante. "Recomiendo encarecidamente que cada vez que alimentes al bebé, también tomes un vaso de agua", dice Joane. "Mientras el bebé está bebiendo, tú bebes hastao. Es un recordatorio de que necesita líquidos adicionales, independientemente del clima. La lactancia materna implica que el cuerpo salga líquido, por lo que debe reponerlo".
Los consejos de Joane son solo para fines informativos. Es importante que hable con su proveedor de atención médica para determinar el plan médico que sea mejor para usted durante todo el embarazo. El Equipo de Navegación de Maternidad de RHHD puede ayudarle a localizar un proveedor y otros recursos de salud; ¡Aprende cómo conectarte en su sitio web!
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