A medida que nos adaptamos a 2024, es un buen momento para considerar nuevos hábitos para un año más saludable. Febrero es el Mes Americano del Corazón. Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en Virginia. El Departamento de Salud de Virginia (VDH, por sus siglas en inglés) y sus socios lo alientan a pensar en hacer algunos cambios simples en su rutina diaria para que puedan ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Elija comidas y refrigerios saludables. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta, y elija alimentos bajos en sodio y grasas saturadas. Pruebe algunos Recetas saludables para el corazón y echa un vistazo a la Recursos de MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
- Haz que la actividad física sea una parte regular de tu día. Adultos debería obtener Al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta a la semana. Obtenga más información sobre las formas de aumentar su actividad física a lo largo del día en la página de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Página de actividad física.
- Tome medidas para dejar de fumar poniéndose en contacto con Quit Now Virginia, que ofrece servicios gratuitos de asesoramiento telefónico o basado en la web y también ofrece apoyo para Text2Quit, materiales de autoayuda y referencias a recursos locales. 1-800- QUIT NOW (1-800-784-8669) u obtenga más información en el Salir ahora sitio web de Virginia.
- Controle su presión arterial. Más información sobre las formas de prevenir y controlar la presión arterial. Aquí hay algunos útiles Consejos para hablar con un médico para controlar y controlar la presión arterial.
Los CDC han otorgado a VDH dos subvenciones multimillonarias para abordar las enfermedades cardíacas en la Commonwealth, llamadas CDC Programa Nacional de Salud Cardiovascular y el Programa Innovador de Salud Cardiovascular. Las dos subvenciones establecerán el Programa de Salud Cardiovascular de Virginia, implementado y administrado por la División de Prevención y Promoción de la Salud de la Oficina de Salud Familiar. El Programa de Salud Cardiovascular de Virginia une a socios estatales y locales para implementar y evaluar las estrategias basadas en la evidencia de los CDC para mejorar el control de la presión arterial, reducir las disparidades en las enfermedades cardiovasculares y conectar a las comunidades con alto riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares con los servicios clínicos y sociales. Para más información, https://www.vdh.virginia.gov/heart-disease/