¡El nuevo año ya está aquí! En VDH queremos ayudarlo a embarcarse en el nuevo año ofreciéndole algunos consejos útiles para estar saludable y mantenerse saludable.
🧼 Lávese las manos regularmente. Lavarse las manos es la mejor manera de prevenir enfermedades. Recuerde siempre lavarse con agua y jabón, o usar un desinfectante de manos a base de alcohol si no hay agua y jabón disponibles.
🍅 Elija alimentos más saludables. Llene su plato con alimentos coloridos, como frutas y verduras, y coma una dieta equilibrada.
💪 Haz algo de ejercicio. El ejercicio suave, como caminar o hacer yoga, es bueno para la mayoría de las personas. Por supuesto, consulte con su proveedor de atención médica si tiene alguna inquietud sobre el inicio de un programa de ejercicios.
💧 Bebe más agua. Es importante mantenerse hidratado. La deshidratación puede causar pensamientos poco claros, cambios de humor e incluso cálculos renales. La ingesta diaria de agua proviene principalmente del agua y otras bebidas, pero los alimentos ricos en agua también pueden aumentar la ingesta de líquidos.
💤 Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan 7-8 horas de sueño reparador por noche, pero sus necesidades de sueño cambiarán según su edad. Haz del descanso una prioridad. ¡Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán!
🚫 Busque maneras de dejar de consumir tabaco y otras formas de nicotina. Quit Now Virginia tiene recursos para ayudar.
Brindemos por un feliz y saludable año nuevo de parte de todos nosotros en VDH.