Última actualización: 2 de febrero de 2023
Si está luchando por mantener esa resolución de Año Nuevo de mejorar su salud con ejercicio y dieta, tenemos justo lo que necesita: Walk with Ease, un programa de seis semanas que brinda actividades guiadas y recursos a través de un portal en línea.
El programa, una asociación entre el Departamento de Salud de Virginia y la Fundación para la Artritis, da inicio a la celebración anual del Mes Estadounidense del Corazón.
Walk with Ease, o WWE, está abierto a todos los virginianos desde el miércoles 1de febrero hasta el lunes 6de marzo. Los participantes reciben herramientas, incluido un libro electrónico que les enseña cómo hacer ejercicio de manera segura y cómoda. Las actividades se pueden realizar solos o en grupo. Actividad física regular Proporciona importantes beneficios para su salud en general.
Los primeros datos muestran que las enfermedades cardíacas fueron la principal causa de muerte entre los virginianos en 2022.
¿Qué más puede hacer para reducir su riesgo? Estos son algunos consejos de VDH:
- Elija comidas y refrigerios saludables. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta, y elija alimentos bajos en sodio y grasas saturadas. Pruebe algunos Recetas saludables para el corazón y echa un vistazo a la Recursos de MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
- Haz que la actividad física sea una parte regular de tu día. Adultos debería obtener Al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta a la semana. Obtenga más información sobre las formas de aumentar su actividad física a lo largo del día en la página de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Página de actividad física.
- Tome medidas para dejar de fumar poniéndose en contacto con Quit Now Virginia, que ofrece servicios gratuitos de asesoramiento telefónico o basado en la web y también ofrece apoyo para Text2Quit, materiales de autoayuda y referencias a recursos locales. 1-800- QUIT NOW (1-800-784-8669) u obtenga más información en el Salir ahora sitio web de Virginia.
- Controle su presión arterial. Más información sobre las formas de prevenir y controlar la presión arterial. Aquí hay algunos útiles Consejos para hablar con un médico para controlar y controlar la presión arterial.