Última actualización: 26 de junio de 2024
El verano ya está aquí y nuestro objetivo es encontrar la mejor manera de pasarlo. Festivales, viajes, playa, paseos en barco, senderismo... Las posibilidades son infinitas. Pero la clave para un gran verano es pensar en lo cool.
A medida que aumentan las temperaturas exteriores, es importante mantenerse hidratado y fresco. El verano pasado (de mayo a septiembre) en Virginia, 2656 personas visitaron un departamento de emergencias (ED) con enfermedades relacionadas con el calor. Según el Servicio Meteorológico Nacional (NWS), el calor fue la principal causa de muertes relacionadas con el clima en 2023. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 1220 personas en los Estados Unidos mueren anualmente por calor extremo.
Y se prevé que este verano sea más cálido que la media. De hecho, los ED ya han visto 869 casos (vs. 275 para el mismo período en 2023) de enfermedades relacionadas con el calor a partir del 24de junio .
El golpe de calor y el agotamiento por calor ocurren cuando el cuerpo no puede enfriarse. La humedad juega un factor importante en la capacidad de su cuerpo para liberar calor. Cuanto mayor sea la humedad, más lento se evaporará el sudor. Además, la edad, el peso, las enfermedades cardíacas, la mala circulación, el alcohol, las quemaduras solares y los medicamentos recetados influyen en la rapidez con la que el cuerpo puede enfriarse.
Puedes combatir el calor con estos consejos:
- Manténgase hidratado : beber agua es una de las formas más importantes y fáciles de prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Comience a beber agua antes de salir al calor y continúe durante todo el día. No esperes a tener sed para beber. Evite las bebidas energéticas y el alcohol. El alcohol causa deshidratación y los altos niveles de cafeína en las bebidas energéticas pueden forzar el corazón.
- Manténgase fresco : la forma más fácil de mantenerse fresco es permanecer adentro en el aire acondicionado. Los ventiladores son útiles, pero son ineficaces en condiciones de calor extremo. ¿No tienes aire acondicionado? Visite un centro comercial cubierto o vaya al cine. Si está al aire libre, permanezca en la sombra tanto como sea posible. Limite el uso de electrodomésticos que produzcan calor, como la secadora, la estufa o el horno.
- Limite la actividad física – Programe sus actividades al aire libre para las horas más frescas del día, temprano en la mañana o en la noche. Cuando estés al aire libre, tómate tu tiempo. Comience despacio y acelere su ritmo gradualmente. Es posible que no pueda realizar las actividades (correr, hacer senderismo) al mismo ritmo que un día más fresco. Tome descansos frecuentes en la sombra.
- Vístete apropiadamente : la ropa holgada y liviana es la mejor manera de vestirse para el calor. Las telas de colores claros y transpirables serán más cómodas. Use protector solar (SPS 15 o superior), anteojos y un sombrero para el sol para protegerse. Vuelva a aplicar protector solar con frecuencia.
- Manténgase informado : antes de salir, asegúrese de estar al tanto de los avisos meteorológicos y de calor. Conozca la diferencia entre una alerta de calor y una advertencia de calor. El Rastreador de calor y salud de los CDC proporciona información local sobre el calor y la salud para que se prepare y responda mejor a los eventos de calor extremo en su comunidad.
- Vigila a los demás : el calor puede afectar a las personas de manera diferente. Las personas 65 o más, los niños menores de dos años y las personas con enfermedades crónicas o mentales corren un mayor riesgo. Vigila de cerca a tus amigos y vecinos. No deje a los niños ni a las mascotas en los coches. Las temperaturas dentro del automóvil pueden subir casi 20 grados en los primeros 10 minutos, incluso con las ventanas abiertas. Asegúrese de que las mascotas tengan mucha agua y sombra.
Si tú, o un ser querido, desarrolla síntomas de una enfermedad relacionada con el calor, es importante que reconozcas los signos y sepas cómo tratarlos o buscar ayuda adicional.
Las personas que padecen enfermedades relacionadas con el calor pueden experimentar cualquiera de los siguientes síntomas, como calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas, mareos, erupción cutánea, debilidad, irritabilidad, sed, sudoración abundante o ausencia de sudoración, temperatura corporal alta y disminución de la producción de orina.
Saber qué hacer puede salvarle la vida o la de un ser querido.
- Lleve a la persona a un lugar más fresco de inmediato.
- Enfríe la temperatura corporal de la persona con un baño de agua fría o hielo, si es posible. De lo contrario, coloque compresas frías en la frente, en la parte posterior del cuello, debajo de los brazos y en el área de la ingle donde los vasos sanguíneos grandes se encuentran cerca de la superficie de la piel.
- Quítese la ropa innecesaria y/o remoje la ropa en agua fría.
- Anímate a tomar sorbos de agua fría.
- Hacer circular el aire alrededor del individuo. Abanícalos.
Si los síntomas persisten durante más de una hora o empeoran, busque atención médica de inmediato.
Si una persona pierde el conocimiento, tiene un pulso rápido y fuerte, piel caliente y roja y/o temperaturas de 103° F, llame 911 de inmediato. El golpe de calor es una emergencia.
Si tiene en cuenta estos consejos, usted, su familia y amigos pueden tener un verano seguro y fresco. Recuerde que su departamento de salud local puede ser un recurso para la seguridad durante el verano.
¡Que tengas un verano saludable, feliz y seguro!