La actividad física es una de las mejores cosas que los virginianos pueden hacer por su salud y bienestar. Hay beneficios para personas de todas las edades, habilidades, etnias y estado de salud. En 2018, el 22 por ciento de los adultos en Virginia no hicieron actividad física en un mes. En 2017, el 49 por ciento de los virginianos no hacían la cantidad recomendada de ejercicio por semana. Hay muchas maneras fáciles de incorporar la actividad física en tu vida diaria.
Orientación
- Pautas de actividad física para estadounidenses: Está dirigido a estadounidenses de 3 años o más. Publicado más recientemente por el Departamento de Salud y Servicios Humanos en 2018 2ª edición.
Beneficios
- Mejora salud cerebral, cognición, ansiedad, depresión, calidad de vida y sueño
- Le ayuda a mantener un peso saludable
- Reduce los riesgos para la salud: enfermedades cardíacas, diabetes tipo II, algunos tipos de cáncer
- Fortalece los huesos y los músculos: ayuda a controlar la artritis
- Previene caídas
- Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
- Ayuda a controlar las enfermedades crónicas
Recomendaciones de actividad física para todas las edades
Estrategias para lograr la actividad física
Apoyamos el aumento de la actividad física a través de sistemas que se centran en la equidad y la inclusión. Entre ellas se encuentran:
- Proporcionar mejores rutas a pie y en bicicleta
- Dar acceso a lugares para la actividad física. Esto incluye parques y senderos, universidades y escuelas, instalaciones recreativas y gimnasios, centros para personas mayores y lugares de trabajo
- Ofrecer programas de enfermedades crónicas basados en evidencia que incluyan actividad física. (por ejemplo: programa Walk with Ease)
- Proporcionar programas de salud y bienestar en las escuelas
- Creación de una campaña de concienciación en toda la comunidad
Recursos
- Sociedad de Recreación y Parques de Virginia
- Muévete Más Videos de Ejercicios de Virginia
- Departamento de Recreación y Conservación de Virginia: parques estatales para practicar senderismo y ciclismo
- Departamento de Educación de Virginia Educación Física: pProporciona a los estudiantes el conocimiento y las habilidades para educarse físicamente, estar en buena forma física y ser responsables en sus elecciones y comportamientos de actividad física para toda la vida
- Programa Integral de Actividad Física Escolar: Los CDC y SHAPE America desarrollaron una guía para que las escuelas y los sistemas escolares desarrollen, implementen y evalúen programas integrales de actividad física en las escuelas
- Niños sanos, futuro saludable: Haga que los niños se muevan: actividades para bebés, niños pequeños y niños en edad preescolar
Referencias
- Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo Conductuales 2017 y 2018
- Estrategias de los CDC para aumentar la actividad física
Última actualización: 30 de junio de 2020