Las temperaturas de verano en Virginia normalmente suben a los 90superiores e incluso alcanzan más de 100 grados a veces. Las altas temperaturas y los altos índices de calor pueden causar efectos nocivos para la salud.
Normalmente, el cuerpo se enfría sudando. Pero en algunas condiciones, sudar no es suficiente. La exposición prolongada al calor puede causar calambres, agotamiento por calor, insolación e incluso la muerte. Es importante mantenerse hidratado y buscar ambientes de temperatura fresca hasta que el calor disminuya.
Estos son algunos consejos para evitar las enfermedades relacionadas con el calor durante el verano:
Bebe agua. Cuando la temperatura sube, es importante beber mucha agua. Las bebidas que contienen cafeína, grandes cantidades de azúcar o alcohol deben evitarse porque pueden provocar deshidratación.
Manténgase fresco en el interior. En los días calurosos, prevenga las enfermedades manteniéndose fresco en el interior. Si su casa no tiene aire acondicionado, trate de pasar las horas más calurosas del día en un lugar público fresco, como una biblioteca, un cine o una tienda.
Vístete para el calor. Use ropa liviana y de colores claros. Los colores claros reflejarán parte de la energía del sol. También es una buena idea usar sombreros o un paraguas. Aplique siempre protector solar sobre la piel expuesta.
Limite la actividad física. Evite el esfuerzo físico excesivo en temperaturas cálidas, especialmente en las horas centrales del día. Si debe trabajar al aire libre, manténgase hidratado bebiendo vasos de agua 2-4 cada hora y tome descansos frecuentes en un lugar fresco. Incluso unas pocas horas en un ambiente con aire acondicionado reducen el peligro de enfermedades relacionadas con el calor.
No mantenga a los niños ni a las mascotas en los coches. Las temperaturas dentro de un automóvil con las ventanas levantadas pueden alcanzar más de 150 grados rápidamente, lo que resulta en un golpe de calor y la muerte.
Revisa a tus vecinos. Aunque cualquier persona puede sufrir enfermedades relacionadas con el calor, algunas personas corren un mayor riesgo que otras. Las personas de 65 años o más son particularmente susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor y las complicaciones que pueden resultar durante los períodos de altas temperaturas y humedad.
Términos climáticos relacionados con el calor:
Comprender la terminología climática relacionada con el calor puede ayudarlo a usted y a su familia a prepararse para el clima caluroso.
- Índice de calor: es una medida de cuánto calor se siente cuando se agrega humedad relativa a la temperatura del aire.
- Pronósticos de calor excesivo: Se emiten cuando existe la posibilidad de un evento de calor excesivo en los próximos 3a7 días.
- Vigilancias de calor excesivo: Se emite cuando las condiciones son favorables para un calor excesivo en las próximas 24 a 72 horas.
- Advertencia/Avisos de Calor Excesivo: Se emiten cuando se espera un calor excesivo en las próximas 36 horas.
Signos y síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor:
Varias condiciones de salud relacionadas con el calor pueden causar problemas de salud graves. Cuando las temperaturas están en aumento, esté atento a los siguientes síntomas:
Deshidratación: la deshidratación es causada por la pérdida excesiva de agua y sales del cuerpo debido a una enfermedad o por la exposición prolongada al calor. La deshidratación grave puede convertirse en una afección potencialmente mortal si no se trata.
Calambres por calor: los calambrespor calor son espasmos musculares dolorosos e involuntarios que generalmente ocurren durante la actividad física intensa en ambientes calurosos. Los músculos más afectados son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda. Si sufre de calambres por calor, descanse durante varias horas y beba jugo claro o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
Agotamiento por calor: el agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua y sal al sudar durante temperaturas cálidas. Los ancianos, las personas que trabajan al aire libre y las personas con presión arterial alta corren mayor riesgo de agotamiento por calor. La exposición continuada puede provocar un golpe de calor, que pone en peligro la vida.
Golpe de calor: el golpe de calor es causado por la exposición prolongada a altas temperaturas o por realizar actividad física en climas cálidos. Por lo general, la sudoración se ha detenido y la temperatura corporal se vuelve demasiado alta; La temperatura corporal puede alcanzar los 106 grados en 15 minutos. El golpe de calor es una afección potencialmente mortal y debe buscar atención médica inmediata si usted o alguien que conoce sufre un golpe de calor.
Enfermedades relacionadas con el calor en Virginia
El Departamento de Salud de Virginia (VDH, por sus siglas en inglés) recibe datos sobre las visitas a los departamentos de emergencia y centros de atención de urgencia en Virginia con fines de vigilancia de salud pública. Estos datos se analizan a través de un sistema de vigilancia sindrómica, conocido como ESSENCE, para monitorear la salud de la comunidad e identificar tendencias emergentes de interés para la salud pública. Durante los meses de verano (de mayo a septiembre), la Oficina de Epidemiología lleva a cabo la vigilancia de enfermedades relacionadas con el calor. Para obtener más datos sobre los efectos de las enfermedades relacionadas con el calor en Virginia, visite la página de Vigilancia de Enfermedades Relacionadas con el Calor en el sitio web del programa de Vigilancia Sindrómica de la Oficina de Epidemiología.
Para más información:
- Panel de control de vigilancia de activación de EMS por enfermedades relacionadas con el calor (EMS HeatTracker) - HHS y DOT
- Lista de verificación de seguridad contra el calor extremo (En Español) – Cruz Roja Americana
- Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor: consejos importantes de los CDC