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Ring in the New Year and focus on becoming healthier. VDH Norfolk wants to help you keep your New Year’s resolutions by offering simple, sustainable habits for a year of health and wellness.

Here are some tips to help you be healthier in 2026:

• Get Active: Try to move more and sit less. Take the stairs when you can. Find fun ways to be active, like walking or doing yoga. Aim for about 150 minutes of exercise each week.
• Eat Well: Eat more foods like fruits, vegetables, whole grains, and lean meats. Drink lots of water. Eliminate sugar and junk food/limit alcoholic drinks.
• Manage Stress: Get 7 to 9 hours of sleep each night. Try mindfulness or meditation. Spend time with friends and family, manage your stress, and maybe write in a journal.
• Schedule Screenings: Visit your doctor and dentist for regular checkups and screenings. Drink enough water and wash your hands often to stay healthy.
• Quit Smoking: Now is a good time to quit bad habits. Smoking and vaping can hurt your body, so it’s best to stop. Quit Now Virginia is a free service that helps people quit smoking, using tobacco, or vaping.

Keep working on your goals to build healthy habits this year. If things don’t always go as planned, be kind to yourself and keep trying. Do things that make you happy and take care of yourself.

Let’s make health a shared goal!

Recordatorio: El tiempo invernal puede ser peligroso e impredecible. La nieve, el hielo y las condiciones de hielo pueden provocar lesiones y accidentes inesperados. Estas condiciones pueden aumentar el riesgo de viajes peligrosos, cortes de luz e impactos en la salud, especialmente para personas mayores, niños y personas con problemas crónicos de salud.

Preparándote con antelación puedes evitar emergencias, proteger tu salud y mantener a salvo a tus seres queridos. Sigue estos consejos para estar mejor preparado para la temporada fría.

• Ten un kit de emergencia con suministros como linternas, pilas, cobija, comida y agua.
• Prepara tu hogar para el invierno aislando paredes y desváns, sellando y cubriendo puertas y ventanas con burletes.
• Revise las baterías de los detectores de humo y los monitores de monóxido de carbono.
• Prepara tu vehículo con suministros de emergencia.
• Utiliza los calefactores de forma segura. Mantén las fuentes de calor al menos a un metro de distancia de cortinas, muebles, ropa de cama u otros materiales inflamables. Nunca cubras tu calefactor de ambiente.

La preparación antes de que llegue el peligroso invierno es fundamental. El mejor momento para preparar para un invierno severo es ahora, antes de que las temperaturas bajen significativamente y mantener seguro y cálido se convierta en un desafío. Toma estas precauciones para reducir tu riesgo de enfermedad.

• Lleva ropa adecuada para el frío como guantes, gorras, bufandas y botas de nieve.
• Ten en cuenta el factor de sensación térmica.
• Quítese la ropa mojada inmediatamente.
• Limite su tiempo al aire libre.

Si planeas viajar, el Departamento de Transporte de Virginia (VDOT) ofrece avisos de viaje sobre las condiciones actuales de las carreteras y pronósticos meteorológicos. Los viajeros pueden acceder fácilmente a la información meteorológica marcando 511, 24 horas al día, los siete días de la semana o a través de la web en 511.vdot.virginia.gov.

¡Que empiece el Día de Acción de Gracias con buen pie! 🚗🦃
Drive Safe Hampton Roads y la NHTSA recuerdan a todo el mundo que manejar bajo los efectos del alcohol es manejar ebrio, especialmente en la víspera de Acción de Gracias—también conocida como "Drinksgiving", una de las noches más peligrosas para manejar bajo los efectos del alcohol.

Para ayudar a mantener Hampton Roads segura, Drive Safe Hampton Roads ofrece el programa 757 Sober Ride, impulsado por Lyft, desde las5 de la tarde del 26 de noviembre hasta las 3 de la mañana del 27de noviembre de 2025. Los adultos 21+ pueden conseguir un viaje sobrio a casa (hasta15$) visitando DriveSafeHR.org/757-sober-ride para el código promocional cuando se publique a las 5 PM el 26de noviembre.

Planea con antelación, nunca manejes bajo los efectos y no dejes que tus colegas manejen bajo los efectos del alcohol. Cada accidente de conducción bajo los efectos del alcohol es 100% evitable. Toma una decisión segura —y unas vacaciones seguras— eligiendo un viaje sobrio.

El Programa de Asistencia de Combustible de Virginia, que ayuda a los hogares elegibles por ingresos con los costos de calefacción durante los meses de invierno, está aceptando solicitudes hasta noviembre de 14.

La asistencia de combustible brinda apoyo para:

• Costos de calefacción del hogar
• Resetear del horno
• Gastos de envío
• Gastos de instalación
• Tarifas de conexión o reconexión

Averigüe si califica y presente su solicitud en commonhelp.virginia.gov o llame al (855) 635-4370.

Las solicitudes en papel están disponibles en inglés y español en el Departamento de Servicios Humanos de Norfolk (741 Monticello Ave.)

Más información sobre programas y aplicaciones descargables en Norfolk.gov/energyassistance

Una enfermedad viral común, la HFMD generalmente afecta a bebés y niños menores de cinco años. Sin embargo, a veces puede ocurrir en niños mayores y adultos. La HFMD se transmite de persona a persona por contacto cercano con una persona infectada o contacto con superficies contaminadas con virus. Las personas infectadas son más contagiosas durante la primera semana de la enfermedad.

Los síntomas de la HFMD incluyen:

• Fiebre
• Dolor de garganta
• Llagas dolorosas en la boca que ampollas
• Sarpullido que se encuentra comúnmente en las manos y los pies
• Falta de apetito
• Una sensación general de malestar

Para evitar la propagación a otras personas, los niños con HFMD no deben ir a la escuela o a la guardería durante al menos 24 horas después de que la fiebre desapareció sin el uso de un medicamento para reducir la fiebre y no tengan babeo incontrolado debido a llagas en la boca.

¡Consejos de prevención!

• Lavar las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Evite tocar la cara.
• Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia y los artículos compartidos.
• Evite el contacto cercano con personas que tienen HFMD.
• Cubrir la nariz y la boca al toser o estornudar.

La mayoría de las personas mejoran por sí solas en siete a 10 días con un tratamiento médico mínimo o nulo. Si tiene preguntas sobre la HFMD, comunicar con su proveedor de atención médica.

¡Unir al Capítulo de Hampton Roads del Proyecto Nana para el torneo de golf 'Tee Up to End Women's Cancers'! Defienda una causa mientras creamos conciencia sobre los cánceres ginecológicos.

Mamografías en su comunidad

 

Los dueños de mascotas locales están invitados a traer a sus colegas peludos a Howl-O-Ween, un evento comunitario especial que ofrece vacunas antirrábicas GRATIS el sábado 11de octubre, de 11 a.m. a 2 p.m. en 830 Southampton Ave., Norfolk, VA 23510.

Este evento divertido y familiar combina el bienestar de las mascotas con el espíritu de Halloween. Además de las vacunas contra la rabia gratis (hasta agotar existencias), los asistentes pueden disfrutar de obsequios y mostrar los mejores disfraces de Halloween de sus mascotas.

"La prevención de la rabia es una parte esencial de la protección tanto de las mascotas como de las personas", dijo la Dra. Susan Girois, directora del Departamento de Salud Pública de Norfolk. "Howl-O-Ween es una gran oportunidad para que la comunidad proteja la salud de sus animales mientras disfruta de una celebración festiva y estacional".

Requisitos para las vacunas:

• Las mascotas deben tener al menos 12 semanas de edad.
• Los perros deben estar atados. Los gatos deben estar en transportadores.
• Los propietarios deben traer su certificado de rabia anterior para ser elegibles para una vacuna de 3años. Sin ella, se proporcionará una vacuna de 1años.

Las vacunas se asignan por orden de llegada hasta agotar existencias.

Aspectos destacados adicionales:

• Regalos de botín
• Diversión con disfraces para mascotas: ¡viste a tu perro o gato con su mejor atuendo de Halloween!

Este evento subraya la importancia de la salud comunitaria y la tenencia responsable de mascotas. Se recomienda a los dueños de mascotas que lleguen temprano para garantizar la disponibilidad.