Autor: tracygramajo

La Semana Nacional de Prevención del Envenenamiento es del 15de marzo a21

Los envenenamientos pueden ocurrir a cualquiera, a cualquier edad. Objetos cotidianos, como medicamentos, productos de limpieza, cosméticos e incluso ciertas plantas, pueden ser perjudiciales si se usan incorrectamente o si se acceden niños o mascotas. Durante la Semana Nacional de Prevención del Veneno, el Distrito de Salud Local destaca los pasos que los habitantes de Virginia pueden tomar para mantener seguros.

Consejos para prevenir el envenenamiento

El Distrito de Salud de Norfolk comparte pasos sencillos que las familias y cuidadores pueden seguir para reducir lesiones y salvar vidas:

• Almacena todos los medicamentos en sus envases originales con las etiquetas intactas
• Almacena medicamentos, productos químicos y productos de limpieza domésticos en clósets cerrados con llave o fuera del alcance de los niños
• Instala y mantén un detector de monóxido de carbono funcional
• Sigue todas las instrucciones de etiqueta al usar productos de limpieza, pesticidas o productos químicos

Afortunadamente, si ocurre una emergencia por envenenamiento, la ayuda siempre está disponible. Solo 800llama -222-1222.

Ayuda con venenos en Virginia

Virginia cuenta con dos centros de control de intoxicaciones que operan 24 horas al día, los siete días de la semana. El Centro de Intoxicación de Virginia atiende al centro y este de Virginia. El Blue Ridge Poison Center presta servicio al norte y oeste de Virginia.

Las llamadas son atendidas por enfermeras tituladas especialmente formadas que pueden evaluar la situación y proporcionar instrucciones de primeros auxilios. Cuando es necesario, los llamantes son derivados al centro sanitario más cercano equipado para gestionar emergencias por intoxicación.

De los 30916 casos que el Centro de Intoxicación de Virginia atendió en 2025, el 78% fueron exposiciones no intencionadas. Los niños, de cinco años o menos, representan el mayor porcentaje de exposiciones. Los analgésicos fueron la sustancia número uno reportada, seguidas por los productos de limpieza doméstica, los medicamentos cardiovasculares, los productos cosméticos/de cuidado personal y los antihistamínicos.

Cuándo llamar a la ayuda del veneno

Se insta a los virginianos a llamar a 1-800-222-1222 de inmediato si alguien puede haber:

• Tragó algo dañino
• Recibió una sustancia peligrosa en la piel o en los ojos
• Inhaló un humo o gas tóxico
• Sobredosis de cualquier sustancia
• Fuiste mordido o picado por una serpiente, araña u otra criatura venenosa

Poison Help está a solo una llamada de distancia. Llamar a Poison Help es gratis y confidencial. No necesitas esperar a que aparezcan los síntomas.

 

Las elecciones saludables pueden construir una comunidad más saludable

Una de cada cuatro personas es obesa en Estados Unidos. En Virginia, está más cerca de uno de cada tres (32%). 2024, aproximadamente el 32% de los adultos de Virginia se clasificaron como obesos. Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, y el VDH quiere recordarte que la nutrición juega un papel crucial en tu salud y bienestar general. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), solo alrededor del 12% de los adultos declaró consumir las 5 o más raciones recomendadas de frutas y verduras al día.

Comer más sano puede cambiar tus resultados en la salud. El Distrito de Salud Local implementó una variedad de programas para abordar la nutrición y la seguridad alimentaria en todo el estado. El Distrito de Salud Local ofrece programas, como el programa de Mujeres, Infantes y Niños (WIC), para proporcionar acceso a alimentos nutritivos, educación nutricional y servicios de salud a miles de virginianos cada año.

El Distrito de Salud de Norfolk quiere que tengas en cuenta estos cinco consejos para una nutrición diaria adecuada:

• Come una variedad de alimentos: Incluye una mezcla de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas diarias para cerciorar un amplio espectro de nutrientes.
• Elige Cereales integrales Exceso de granos refinados: Los cereales integrales (como el arroz integral, la quinoa y el pan integral) aportan más fibra, vitaminas y minerales que los cereales refinados.
• Límite agregado Azúcares y sal: Reduce la ingesta de bebidas azucaradas, postres y aperitivos salados, y revisa las etiquetas nutricionales para detectar azúcares y sodio ocultos.
• Quédate Hidratado: Bebe mucha agua a lo largo del día, intentando tomar al menos 6–8 vasos, salvo que tu profesional sanitario indique lo contrario.
• Control de Porciones de Práctica y Alimentación consciente: Ten en cuenta el tamaño de las raciones, come despacio y escucha las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo para evitar comer en exceso.

Durante marzo, VDH Norfolk te anima a aprovechar esta oportunidad para aprender más sobre nutrición, explorar recursos locales y adoptar hábitos alimentarios más saludables.

• Busca un colega de responsabilidad que te mantenga en el buen camino.
• Empieza con pequeñas prácticas y construye tu plan de hábitos más saludables.
• Prueba nuevas prácticas más saludables en tu restaurante favorito y ten en cuenta las decisiones que tomes para mantenerte en el buen camino.

Visita www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/ Recursos de nutrición.

Las tormentas de primavera pueden traer una variedad de riesgos meteorológicos severos, incluyendo tornados, tormentas eléctricas con rayos e inundaciones. Local El Distrito de Salud ofrece consejos para mantenerte seguro durante fenómenos meteorológicos severos. 

Tornados 

Tornados puede formar con poca o ninguna advertencia y provocar vientos de más de 200 millas por hora. 

Si estás en interiores: 

• Ve a un sótano o refugio contra tormentas. 

• Si no tienes sótano, elige una habitación interior o un corredor en la planta baja, lejos de las ventanas. 

• Hacer no Quédate en una casa móvil. 

• Mantente protegido hasta que estés seguro de que la tormenta pasó. 

Si estás al aire libre: 

• Busca refugio en un edificio resistente inmediatamente. 

• Si manejas, ve a la estructura segura más cercana si es posible. 

• Si no hay refugio disponible, acuéstate en una zona baja, alejada de árboles y objetos que puedan volar. 

• No te refugies bajo puentes ni pasos elevados. 

Tormentas eléctricas y Relámpago 

Las tormentas eléctricas pueden formar rápidamente, trayendo vientos fuertes y peligrosos Relámpago. El rayo puede caer hasta 10 millas de una tormenta. 

Para mantener seguro: 

• Poda los árboles y cerciora los objetos sueltos del exterior antes de las tormentas. 

• Entra en casa al primer signo de trueno o relámpago y lleva mascotas dentro. 

• Aléjate de las ventanas. 

• Evita usar aparatos electrónicos o cualquier cosa conectada a un enchufe. 

• Evita las duchas ni la fontanería. 

• Permanece en casa al menos 30 minutos luego del último trueno. 

Si no puedes entrar en casa, evita el agua, los árboles altos y objetos metálicos como vallas o gradas. Si alguien es alcanzado por un rayo, lláma 911 inmediatamente. 

Inundación  

Las inundaciones son el desastre más común en Estados Unidos. Aguas de inundación puede contener escombros, productos químicos y otros peligros. 

Recordatorios clave de seguridad: 

• Nunca camines, nades ni manejes por agua de inundación. ¡Date la vuelta, no te ahogues! 

• Quince centímetros de agua en movimiento pueden derribarte; Un pie puede barrer un vehículo. 

• Evita los puentes sobre aguas rápidas. 

La Semana de Concienciación sobre Fenómenos Meteorológicos Severos es una oportunidad para que revises planes de seguridad, actualices kits de emergencia y aprendas cómo mantenerte informado antes de que lleguen tormentas. El tiempo severo puede desarrollar rápidamente. Tomar medidas sencillas ahora puede ayudar a protegerte a ti y a tu familia. 

• Tener un plan. Habla con tu familia sobre a dónde acudir y qué hacer si ocurre mal tiempo. Cerciórate de que todo el mundo conozca los lugares más seguros de tu casa y cómo comunicar en caso de emergencia. Puedes crear una emergencia familiar Planea en línea. 
• Haz un kit de emergencia. Un kit de suministros para emergencias incluye los artículos básicos que tu hogar puede necesitar si tienes que quedarte en casa durante varios días. Esto puede incluir agua, alimentos no perecederos, linternas, pilas, medicamentos y documentos importantes. Puedes consultar sobre qué incluir y dónde almacenar tu kit en ready.gov.
• Mantente informado. Alertas fiables salvan vidas. Usa una radio meteorológica, el Aplicación de FEMA, o sistemas de alerta locales para recibir a tiempo Advertencias. Revisa la configuración en tu dispositivo móvil para cerciorarte de que puedes recibir Alertas de emergencia inalámbricas (WEAs). Cerciórate de entender la diferencia entre Vigilancias y advertencias Así sabes cuándo actuar. 

La Semana de Concienciación sobre el Radón es del del 26 al 30 de enero

El Distrito de Salud de Norfolk anima a los afiliados a la comunidad a proteger su salud analizando sus hogares para detectar radón. El Departamento de Salud de Virginia dispone de un suministro limitado de kits de prueba de radón a corto plazo, para hacer tú mismo, que pueden enviar directamente a los residentes de Virginia. Los kits de prueba son gratis con4 $ de envío. Se pueden pedir a www.vdhradon.org.

El radón es un gas radiactivo que se encuentra de forma natural y resulta de la desintegración del uranio, que se encuentra en ciertos tipos de suelo y roca madre. No es visible y no tiene olor. El radón solo puede detectar mediante pruebas.

La Semana de Concienciación sobre el Radón es del del 26 al 30 de enero. Enero es una de las mejores épocas para probar tu casa. Los niveles de radón son más altos durante el invierno, cuando las ventanas y puertas se mantienen cerradas.

La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (USEPA) estima que hasta 21000 muertes por cáncer de pulmón al año en Estados Unidos pueden estar asociadas con la exposición al radón. El radón se considera la segunda causa principal de cáncer de pulmón, solo por detrás del tabaquismo.

No hay un nivel seguro de radón. Reducir el radón en tu casa siempre ayudará a disminuir tu riesgo de cáncer de pulmón.

Otras medidas que puedes tomar para ayudar a reducir los niveles de radón en tu hogar incluyen.

• Sella las grietas en suelos y paredes con yeso, masilla u otros materiales similares.
• Cubre el suelo de tierra en espacios de acceso con una lámina de plástico de alta densidad. Se puede usar un tubo de ventilación y un ventilador para soplar el radón desde debajo de la sábana y ventilarlo al exterior.
• Aumenta el flujo de aire en tu casa abriendo ventanas y usando ventiladores y rejillas para hacer circular el aire.
• Vuelve a medir los niveles de radón luego de realizar cualquiera de estos cambios para cerciorarte de que estas acciones reducen los niveles de radón.

Analizar tu casa es la única forma de saber con certeza si existe un problema de radón en interiores. Para más detalles sobre las pruebas y mitigación del radón, contacte con su Distrito Médico Local en [información de contacto] o visite www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/

Dos formas de prevenir el cáncer de cuello uterino

El cáncer de cuello uterino es altamente prevenible, pero miles de mujeres mueren cada año a causa de él en Estados Unidos. El Distrito de Salud de Norfolk te anima a tomar dos pasos sencillos para prevenir el cáncer de cuello uterino. La vacunación y los cribados ayudan a salvar vidas.

Vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH)

La vacuna contra el VPH protege contra los tipos de VPH que causan el 90% de todos los cánceres de cuello uterino. También protege contra otros cinco tipos de cáncer. La vacuna contra el VPH funciona mejor antes de la exposición al virus y se recomienda para la vacunación rutinaria a partir de los 11 o 12 años.

La vacunación también puede comenzar a partir de los nueve años. Las personas de 26 años o menos que no estén completamente vacunadas aún pueden vacunar. Algunos adultos mayores de 27 pueden optar por vacunar y deberían consultar con un profesional sanitario. Por favor, habla con un profesional sanitario sobre la vacuna contra el VPH y sus beneficios en la prevención del cáncer.

Pruebas de detección de cáncer de cuello uterino

La prueba de VPH y la prueba de Papanicolaou pueden ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino o detectarlo a tiempo. La prueba de VPH detecta tipos de alto riesgo del virus del papiloma humano, la causa de la mayoría de los cánceres de cuello uterino. La prueba de Papanicolaou (o citología) busca células cervicales anormales.

El momento de hacerse el cribado depende de la edad de la mujer:

• Para 21a 29años, se recomienda una prueba de Papanicolaou solo cada tres años.
• Para 30a 65años hay tres opciones de pruebas que van de tres a cinco años. Habla con tu profesional sanitario sobre la opción adecuada para ti:
  • Solo una prueba de VPH, cada cinco años.
  • Copruebas con pruebas de VPH y Papanicolaou, cada cinco años.
  • Solo una prueba de Papanicolaou, cada tres años.
• Para mujeres mayores de 65, por favor contacte con su proveedor sanitario para determinar qué calendario de pruebas es el mejor para ustedes.

El Distrito de Salud de Norfolk ofrece la vacunación contra el VPH. Contacta con la clínica para pedir cita.

La FDA también aprobó dos pruebas de autohisopo para su uso en consultas médicas, así como una prueba casera llamada Varita Teal. Estas pruebas pueden hacer que los cribados sean más accesibles, especialmente para mujeres en zonas rurales y marginadas. Habla con tu profesional sanitario para ver si una prueba de autohisopado es una buena opción para ti.

Si el costo es un problema, VDH puede ayudar.

• Every Woman's Life ofrece pruebas gratis de cribado de mama y cuello uterino a virginianos de bajos ingresos y sin seguro.
• Virginia Vaccines for Children (VVFC) proporciona la vacuna contra el VPH sin costo para niños preadolescentes o adolescentes elegibles. Emplea el buscador de proveedores para encontrar un proveedor VVFC o llama a 800-568-1929 o 804-864-8055.

Tomar estas medidas preventivas ahora no solo es inteligente, podría salvarte la vida. Contacta con el Distrito de Salud de Norfolk en 7576832735 para más información sobre el cáncer de cuello uterino, la vacuna contra el VPH o los cribados del cáncer de cuello uterino.

Planea con antelación unas vacaciones saludables y seguras

Mientras tú y tu familia os preparáis para viajar durante la temporada navideña, el VDH os recuerda que debáis tomar medidas importantes ahora para manteneros seguros y saludables a ti y a tus seres queridos. Los viajes navideños y las reuniones festivas pueden aumentar el riesgo de propagar enfermedades infecciosas y de enfrentar a emergencias inesperadas.

Consejos para viajar de vacaciones saludables y seguros:

• Comprobar el estado de inmunización: Para comprobar tu estado de vacunación, llama a tu proveedor sanitario o aplicar los registros a través del Portal de Solicitudes de Registros VDH. Cerciórate de estar al día con todas las vacunas recomendadas. El sarampión y otras enfermedades infecciosas pueden propagar rápidamente en un gran grupo de personas no vacunadas. Lleva una copia de tus registros oficiales de vacunación cuando viajes.
• Prevenir enfermedades estacionales: Protégete a ti y a tus seres queridos de virus respiratorios como el COVID-19, la gripe y el VRS haciendo tres pequeñas cosas: lavarte las manos, cubrir la tos y vacunarte. Todas las personas mayores de seis meses deberían vacunar contra la gripe cada año, con algunas excepciones. Habla con un profesional sanitario sobre qué vacunas se recomiendan para ti y tu familia.
• Monitoriza los avisos de viaje: Consulta los avisos de viaje actuales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y del Departamento de Estado antes de la salida.
• Haz la valija con inteligencia: Lleva suficiente medicación con receta para todo el viaje, además de extra en caso de retrasos. Almacena los medicamentos en sus recipientes originales y llévalos en tu equipaje de mano. Lleva un botiquín de salud para viajeros.
• Quédate en casa si estás enfermo: Pospone tu viaje y quédate en casa cuando estés enfermo. Considera contratar un seguro de cancelación de viaje para cubrir gastos si tienes que cambiar tus planes debido a una enfermedad.

VDH desea a todos unas fiestas seguras, saludables y festivas.

Recibe el Año Nuevo y céntrate en estar más saludable. VDH Norfolk quiere ayudarte a cumplir tus propósitos de Año Nuevo ofreciéndote hábitos sencillos y sostenibles para un año de salud y bienestar.

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a estar más saludable en 2026:

• Mantente activo: Intenta moverte más y sentarte menos. Sube por las escaleras cuando puedas. Busca formas divertidas de estar activo, como caminar o hacer yoga. Intenta hacer unos 150 minutos de ejercicio cada semana.
• Come bien: Come más alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras. Bebe mucha agua. Elimina el azúcar y la comida basura/limita las bebidas alcohólicas.
• Gestiona el estrés: Conseguir 7 a 9 horas de sueño cada noche. Prueba la atención plena o la meditación. Pasa tiempo con colegas y familia, gestiona tu estrés y quizá escribe en un diario.
• Programar proyecciones: Visita a tu médico y dentista para revisiones y revisiones periódicas. Bebe suficiente agua y lávate las manos con frecuencia para mantenerte sano.
• Deja de fumar: Ahora es un buen momento para dejar malos hábitos. Fumar y vapear puede dañar tu cuerpo, así que lo mejor es dejarlo. Quit Now Virginia es un servicio gratis que ayuda a las personas a dejar de fumar, fumar o vapear.

Sigue trabajando en tus objetivos para crear hábitos saludables este año. Si las cosas no siempre salen como planeas, sé amable contigo mismo y sigue intentándolo. Haz cosas que te hagan feliz y cuídate.

¡Hagamos de la salud un objetivo compartido!

Recordatorio: El tiempo invernal puede ser peligroso e impredecible. La nieve, el hielo y las condiciones de hielo pueden provocar lesiones y accidentes inesperados. Estas condiciones pueden aumentar el riesgo de viajes peligrosos, cortes de luz e impactos en la salud, especialmente para personas mayores, niños y personas con problemas crónicos de salud.

Preparándote con antelación puedes evitar emergencias, proteger tu salud y mantener a salvo a tus seres queridos. Sigue estos consejos para estar mejor preparado para la temporada fría.

• Ten un kit de emergencia con suministros como linternas, pilas, cobija, comida y agua.
• Prepara tu hogar para el invierno aislando paredes y desváns, sellando y cubriendo puertas y ventanas con burletes.
• Revise las baterías de los detectores de humo y los monitores de monóxido de carbono.
• Prepara tu vehículo con suministros de emergencia.
• Utiliza los calefactores de forma segura. Mantén las fuentes de calor al menos a un metro de distancia de cortinas, muebles, ropa de cama u otros materiales inflamables. Nunca cubras tu calefactor de ambiente.

La preparación antes de que llegue el peligroso invierno es fundamental. El mejor momento para preparar para un invierno severo es ahora, antes de que las temperaturas bajen significativamente y mantener seguro y cálido se convierta en un desafío. Toma estas precauciones para reducir tu riesgo de enfermedad.

• Lleva ropa adecuada para el frío como guantes, gorras, bufandas y botas de nieve.
• Ten en cuenta el factor de sensación térmica.
• Quítese la ropa mojada inmediatamente.
• Limite su tiempo al aire libre.

Si planeas viajar, el Departamento de Transporte de Virginia (VDOT) ofrece avisos de viaje sobre las condiciones actuales de las carreteras y pronósticos meteorológicos. Los viajeros pueden acceder fácilmente a la información meteorológica marcando 511, 24 horas al día, los siete días de la semana o a través de la web en 511.vdot.virginia.gov.