RICHMOND, Virginia. – Los Distritos de Salud de Richmond y Henrico (RHHD, por sus siglas en inglés) comparten consejos para prevenir y reconocer los signos y síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor. La exposición prolongada al calor puede causar calambres, agotamiento por calor, insolación e incluso la muerte.
"La región metropolitana de Richmond está experimentando veranos más largos y calurosos y olas de calor más severas debido al cambio climático", dijo Peter Braun, analista de políticas de medio ambiente construido de los distritos de salud de Richmond y Henrico. "Ya sea que trabaje al aire libre, disfrute haciendo ejercicio en su parque local o viaje en autobús para desplazarse, es importante saber cómo proteger su salud del calor extremo".
El calor extremo es un período de mucho calor y humedad con temperaturas superiores a 90 grados Fahrenheit durante al menos dos o tres días. Durante los períodos de calor extremo, el cuerpo debe trabajar más duro para mantener una temperatura normal porque la evaporación del sudor se ralentiza.
RHHD comparte la siguiente información que puede ayudar a los miembros de la comunidad a mantenerse frescos durante el calor extremo y reconocer cuándo ellos u otra persona muestran signos y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor.
Qué hacer durante un evento de calor extremo
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Consulte el mapa de HeatRisk del Servicio Meteorológico Nacional a diario.
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Pasa tiempo en lugares con aire acondicionado.
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Controlar a las personas mayores, enfermas o discapacitadas.
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Beba agua y evite el alcohol y las bebidas con cafeína o azucaradas.
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Conozca los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor y qué hacer.
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Minimice la exposición al sol y use protector solar (SPF 30 o superior).
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Coma alimentos ligeros, frescos y fáciles de digerir.
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Toma una ducha o un baño frío.
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Use ropa holgada y de colores claros.
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Consulte el clima local y las noticias para conocer las alertas de calor.
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Use un ventilador para brindar comodidad cuando las temperaturas estén por debajo de 90 grados Fahrenheit.
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No deje a los niños, las mascotas o las personas con problemas de movilidad solos en los automóviles durante mucho tiempo.
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No haga ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día (12 a 4 p.m.).
- Hable con su médico acerca de los medicamentos que interfieren con la regulación de la temperatura.
Reconocer los signos de las enfermedades relacionadas con el calor
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Signos de agotamiento por calor: El agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo pierde demasiada agua y sal al sudar durante temperaturas altas. Los ancianos, las personas que trabajan al aire libre y las personas con presión arterial alta corren mayor riesgo de agotamiento por calor. La exposición continuada puede provocar un golpe de calor, que pone en peligro la vida.
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Sensación de desmayo o mareo
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Asientos excesivos
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Piel fría, pálida y húmeda,
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Náuseas o vómitos
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Pulso rápido y débil
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Calambres musculares
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Signos de insolación: El golpe de calor es causado por la exposición prolongada a altas temperaturas o por realizar actividad física en climas calurosos. La temperatura corporal puede alcanzar hasta 106 grados Fahrenheit en 15 minutos. El golpe de calor es una afección potencialmente mortal, y debe buscar atención médica inmediata si usted o alguien que conoce sufre un golpe de calor.
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Dolor de cabeza punzante
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Sin sudar
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Temperatura corporal superior a 103 grados Fahrenheit
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Piel enrojecida, caliente y seca
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Náuseas o vómitos
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Pulso rápido y fuerte
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Pérdida del conocimiento
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Calambres por calor: Los calambres por calor son espasmos musculares dolorosos e involuntarios que generalmente ocurren durante la actividad física intensa en ambientes calurosos. Los músculos más afectados son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda. Si sufre de calambres por calor, descanse durante varias horas y beba jugo claro o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
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Cómo refrescarse a sí mismo o a otra persona:
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Ve a un lugar más fresco y con aire acondicionado
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Beba agua si usted o ellos están completamente conscientes
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Tome una ducha fría o use una compresa fría.
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La ciudad de Richmond ofrece refugio refrescante en los siguientes lugares. Visite rva.gov/human-services/inclement-weather para obtener más información.
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Lunes – Sábado
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Departamento de Servicios Sociales – Marshall Plaza
900 E. Marshall St., Suite 160
11 a.m. – 6 p.m.
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Departamento de Servicios Sociales – Southside Plaza
4100 Hull Street Road
11 a.m. – 6 p.m.
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Lunes – Domingo (horario varía)
Cuando las temperaturas suben a 92 grados Fahrenheit o más, la ciudad de Richmond activa un refugio diario para las inclemencias del tiempo a partir de las 11 a.m. – 5 p.m. en 1900 Chamberlayne Avenue, Richmond, Virginia 23222. El servicio de autobús de Greater Richmond Transit Company (GRTC) es de tarifa cero este verano y todos los autobuses de GRTC tienen aire acondicionado.
El Condado de Henrico proporciona refugio refrescante en varios centros recreativos y en todas las Bibliotecas Públicas de Henrico.
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