Los residentes de Roanoke y el personal del Departamento de Salud de la Ciudad de Roanoke y Allegheny después de una reunión colaborativa de Aprendizaje de Corazones Saludables de Roanoke.Febrero es el Mes del Corazón en Estados Unidos y, a medida que avanzamos en 2025, es un buen momento para considerar hábitos saludables. Las enfermedades cardíacas son la causa número uno de muerte en Virginia. VDH y sus socios le animan a realizar algunos cambios sencillos en su rutina diaria. Cambios simples en la salud pueden ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Elija comidas y refrigerios saludables. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta y elija alimentos bajos en sodio y grasas saturadas. Pruebe las recetas saludables para el corazón de la Asociación Americana del Corazón y consulte los recursos de MiPlato del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
- Haz que la actividad física sea una parte regular de tu día. Los adultos deben hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta a la semana. Obtenga más información sobre las formas de aumentar su actividad física a lo largo del día en la página de actividad física de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
- Tome medidas para dejar de fumar comunicándose con el programa "Libre de Tabaco" del Distrito de Salud de Richmond y Henrico en la web o llamando al (804) 482-8018. El Departamento de Salud de Virginia también ofrece Quit Now Virginia, que ofrece servicios gratuitos de asesoramiento telefónico o basado en la web, apoyo para enviar mensajes de texto2dejar de fumar, materiales de autoayuda y referencias a recursos locales. Llame al 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) u obtenga más información en el sitio web de Quit Now Virginia.
- Controle su presión arterial. Lea más sobre las formas de prevenir y controlar la presión arterial. Estos son algunos consejos útiles para hablar con un médico para controlar y controlar la presión arterial.
Un programa disponible para el público es la Iniciativa de Corazones Saludables de Virginia. Este programa proporciona formas de abordar las enfermedades cardíacas en la comunidad. En Roanoke, los residentes han formado la Colaboración de Aprendizaje de Corazones Saludables de Roanoke. La colaboración aborda las disparidades en la salud del corazón. Los organizadores elevan la voz de la comunidad al tomar decisiones compartidas con los miembros de la comunidad y los trabajadores de salud de la comunidad. Proporcionan:
- Apoyo entre pares
- Pruebas de detección y derivaciones
- Un programa de autocontrol de la presión arterial de Healthy Heart Ambassador