¡El verano se trata de diversión bajo el sol! Pero a medida que aumentan las temperaturas, debe tomar precauciones para prevenir Enfermedades relacionadas con el calor como el agotamiento por calor y la insolación.
El verano pasado, Virginia vio más de 3,200 las visitas de enfermedades relacionadas con el calor a los departamentos de emergencias (ED) y a los centros de atención urgente, según la Panel de vigilancia.
Cuando las temperaturas suben a los 90y 100grados, asegúrese de seguir estos consejos para mantenerse saludable:
- Mantén la calma. Siempre que sea posible, permanezca en el aire acondicionado. No tiene aire acondicionado? Consulte con su gobierno local para Centros de enfriamiento o visite lugares interiores como bibliotecas o centros comerciales.
- Mantente hidratado. No esperes a tener sed para beber. Bebe agua Y mucho. Evite las bebidas con alto contenido de azúcar, sodio, cafeína y alcohol.
- Usa protector solar. Utilice un espectro amplio protector solar con un SPF de 15 o superior. Aplicar cada dos horas.
- Coma comidas ligeras. Evite las comidas calientes y pesadas. Añaden calor al cuerpo. Evite usar la estufa o el horno para cocinar. Hará que tú y la casa estén más calientes.
- Vestir ligero. Use ropa holgada, de colores claros y liviana.
- Limite el tiempo al aire libre. Trate de limitar su actividad al aire libre a los momentos más frescos, como las horas de la mañana y la noche. Mantente en la sombra cuando puedas.
- Proteger a otros. Nunca deje a los niños o mascotas en los automóviles. Acostúmbrese a revisar siempre el asiento trasero para asegurarse de que ningún niño o mascota se quede atrás.
- Mantente informado. Presta atención al pronóstico. Entender Avisos de calor.
- Asegúrate de controlar a tus vecinos. Vigile a las poblaciones vulnerables, tales como:
- Conoce los síntomas. Presta atención a tu cuerpo para reconocer el Signos de enfermedades relacionadas con el calor. Refréscate con una ducha o un baño. Busca atención médica inmediatamente si los síntomas empeoran.
- Llame a 911 de inmediato Si una persona:
- Pierde el conocimiento,
- Tiene un pulso rápido y fuerte,
- Tiene la piel caliente y enrojecida, y/o
- Tiene una temperatura de 103°F o más
Echa un vistazo a la Pronóstico de riesgo de calor o el Rastreador de calor y salud de los CDC para el riesgo de calor y kTenga en cuenta estos consejos para un verano seguro y fresco. Recuerde su Departamento de Salud Local es un gran recurso para la seguridad en verano.
¡Que tengas un verano saludable, feliz y seguro!