30 de julio de 2026
Contacto de medios: Dr. Zelalem Attlee, Zelalem.Attlee@vdh.virginia.gov
El Rappahannock-Rapidan Health District se centra en la salud masculina durante los entrenamientos de verano
Entrena de forma inteligente, mantente fresco
Warrenton, Virginia — Mantenerse activo y conservar un peso saludable es importante para los hombres, pero el calor del verano puede añadir estrés adicional al cuerpo. El Distrito de Salud de Rappahannock-Rapidan desea destacar la importancia de la salud general de los hombres, especialmente durante los meses calurosos y húmedos.
“Mantenerse activo es una de las mejores cosas que los hombres pueden hacer por su salud, pero es importante entrenar de manera inteligente. Antes y después de hacer ejercicio, conozca sus números, como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y cómo responde su cuerpo al ejercicio. Alentamos a los hombres a hacer ejercicio con un socio, mantenerse hidratados, reconocer las señales de advertencia y hacer de la seguridad una prioridad. Un entrenamiento sólido comienza con una base saludable.” Dr. Jay Carr, director del distrito de salud.
Las estadísticas de salud muestran que muchos hombres tienen un alto riesgo de sufrir problemas graves como la presión arterial alta, que afecta a cerca del 31% de los adultos de Virginia. Los hombres también tienen una esperanza de vida más corta, viviendo un promedio de 76.5 años en comparación con los 81.4 años de las mujeres.
Hacer ejercicio en climas cálidos puede provocar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. Los signos de enfermedades causadas por el calor incluyen calambres musculares, mareos, dificultad para respirar y náuseas. Si siente desmayo, deje de hacer ejercicio inmediatamente y muévase a un área más fresca.
El Rappahannock-Rapidan Health District comparte estos consejos para realizar ejercicios de manera segura durante el verano:
- Haga ejercicio temprano por la mañana o por la noche.
- Beba agua con regularidad.
- Comience lentamente y aumente la intensidad gradualmente.
- Tome descansos a la sombra o en interiores.
- Use ropa holgada y ligera.
- Usa protector solar.
Los hombres no solo deben realizar un seguimiento de sus estadísticas de entrenamiento, sino también controlar sus indicadores de salud, especialmente la presión arterial. Las revisiones periódicas pueden detectar problemas a tiempo.
Para obtener más información sobre la salud masculina y los servicios disponibles, comuníquese con el Rappahannock-Rapidan Health District en (www.rrhd.org). Este verano, el Rappahannock-Rapidan Health District alienta a los hombres a entrenar de manera inteligente, mantenerse hidratados y priorizar su salud.