¡El colegio terminó, y las vacaciones, la natación, los campamentos de verano y jugar al aire libre están de moda!
Pero estas actividades pueden causar problemas de salud no deseados como quemaduras solares, enfermedades relacionadas con el calor, lesiones por natación o ahogamiento, y enfermedades relacionadas con picaduras de garrapatas.
Revisa esta lista de comprobación para mantenerte a ti y a tu familia seguros y sanos este verano.
Protege tu piel del sol
- Las quemaduras solares son dolorosas, y demasiado sol puede provocar graves problemas de salud, incluido el cáncer.
- Los CDC recomiendan usar protector solar con un protector solar de al menos 15 o más, con protección tanto UVA como UVB para todos los tonos de piel.
- Reducir la exposición al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
- Aplica una capa gruesa y vuelve a aplicar protector solar al menos cada dos horas y luego de nadar, sudar y secar con la toalla.
- Si busca sombra, usar camisa y sombrero también ayudará a proteger de la peligrosa radiación ultravioleta.
Mantente fresco
- Las muertes y enfermedades relacionadas con el calor son prevenibles. A pesar de ello, hubo más de 4,000 urgencias y visitas de urgencias para enfermedades relacionadas con el calor en Virginia el verano pasado.
- Las enfermedades relacionadas con el calor varían desde leves (calambres por calor) hasta graves (golpe de calor, muerte). Ocurre cuando el cuerpo no puede enfriar adecuadamente.
- Consejos para evitar enfermedades relacionadas con el calor Cuando planees estar al aire libre: cerciórate de llevar agua para mantenerte hidratado, vístete para el calor, toma descansos si los necesitas y Estate atento a síntomas de sobrecalentamiento, como dolor de cabeza, náuseas, mareos, sudoración intensa o desmayos.
Prepara y manipula correctamente la comida
- Descongela y marina la comida en la nevera. Cocina los alimentos a una temperatura interna segura. Almacena la comida cocinada en una zona caliente (como un recipiente aislante).
- Mantén la comida fría con bolsas de hielo. No dejes que la comida repose más de dos horas, ni durante una hora si la temperatura supera los 90 grados.
- No contamines cruzadamente.
- Lava los productos frescos antes de cortar. Usa utensilios limpios y lávate/desinfecta entre uso.
- Almacena la carne cruda en la balda inferior para evitar que los jugos de carne goteen sobre otros alimentos.
- Lávate las manos antes, durante y luego de manipular alimentos.
- Usa tu asado correctamente y al aire libre.
- Más información.
Practica la seguridad en el agua.
- Es importante mostrar a los niños lo básico Seguridad en el agua Habilidades para evitar ahogar.
- Los niños deberían:
- Comprenda las diferencias entre las piscinas y las masas de agua abiertas, incluidas las corrientes de los ríos y las resacas oceánicas.
- Aprender a nadar y saber cómo saltar al agua por encima de la cabeza, mantener a flote durante un minuto, flotar de espaldas y salir de una piscina sin escalera.
- Los adultos deberían:
- Vigile siempre activamente a los niños cuando estén dentro o cerca del agua.
- Cerciórate de que la piscina de casa esté cerrada con puerta y cerrada con llave.
Prevenir las picaduras de garrapatas
Cuando planee estar al aire libre, emplee repelentes de garrapatas aprobados por la EPA y Comprobar si hay garrapatas al final del día.
Mantente al día con las vacunaciones
Cerciorar de que su familia esté al día en Vacunaciones. Enfermedades como el sarampión, la varicela y la tos ferina pueden propagar rápidamente en un campamento.
Practique una buena higiene
Lleva gel desinfectante y habla con tu hijo sobre cómo lavar las manos.
Priorizar esta lista ayudará a garantizar un verano saludable y seguro.